Sidor

torsdag 31 maj 2012

Sommar-trött häst!

Bosse var alltså den som fick röra på sig idag. Jag märkte redan när jag hämtade hästarna i hagen att de är betydligt lugnare nu än för några veckor sedan. Det verkar som som den stora sommartröttheten har slagit till nu när de går ute dygnet runt. I alla fall på Bosse. Pelle hade fullt upp med att fnysa åt "farliga" grejer.

Även tjockleken på hästarna har ökat. Idag hade jag för första gången i mitt liv haft användning av en sadelgjordsspännare... Men vad kan man förvänta sig när de har fri tillgång till gräs och inte får någon motion?

Bosse somnade nästan på stallgången när jag gjorde i ordning honom. Och även när jag kom ut och upp på ryggen var han ovanligt lugn. Han skrittade långsamt iväg, inget taktande idag. Det kan kanske bero på att han har lyckats ta av sig båda skorna igen (ibland undrar jag om han har en stövelknekt för hästskor gömd någonstans i hagen som han bänder upp skorna med??) och blivit hovöm, jag vet inte.

Det blev ett kort pass, mycket övergångar skritt-trav, trav-skritt, skritt-halt och halt-trav. Han var lite stel och oengagerad så jag bråkade inte med honom så länge utan skrittade ut i hagen för att spana på skor.

Tyvärr kändes mitt ben inte alls bra när jag började trava och lade mer tyngd i stigbyglarna. Det gjorde ganska ont på insidan av vaden ganska långt ner, så jag vet inte hur jag ska fortsätta med ridningen.

När jag ridit klart tog jag ett ordentligt tag i hästarna när jag ledde ut dem till hagen. De har under våren varit rätt så krångliga att släppa i hagen och har försökt sticka innan jag har släppt dem och varit allmänt jobbiga. Idag var det korta grimskaft, morötter och pisk som gällde. Och se, det gick alldeles utmärkt. Jag vände dem mot grinden, gav dem varsin morot, släppte grimskaften och de skrittade lugnt iväg.

JAG GILLAR MINA SOMMARTRÖTTA HÄSTAR!

Jakt-häst?

När jag hämtade hästarna i hagen idag såg jag att Bosse höll på med någonting som låg på marken. Pelle var oxå där och kikade, men bestämde sig för att föremålet på marken var farligt och gick därifrån.

Medan jag försökte fånga Pelle, stampade Bosse på föremålet och plötsligt tar han upp något i munnen och kastar iväg. Då ser jag att det är en harpalt!

Bosse står alltså och leker med den här stackars harpalten precis som katter brukar göra med möss som de fångat. Helt otroligt. Tack och lov var den iaf död!

Haren hade lite skador på kroppen men det är omöjligt att säga om den fått dessa skador före eller efter sin död. Det känns dock lite otroligt att en häst skulle döda en hare, men med Bosse Bus vet man aldrig...

Skyldig eller oskyldig????
Jakt-hästen....
Stackars lilla harplaten...

Trött Bo före träning...

Jag är en varvs-rookie!

Nu har jag nämligen anmält mig till mitt livs första Göteborgsvarv! Den 18:e maj 2013 kommer det att ske!
Nu önskar jag mig bara ett friskt år med massor av skön träning!

Känns riktigt bra! Eftersom jag fortfarande inte kan springa ska jag ut och ägna mig åt mina kära hästar!



onsdag 30 maj 2012

Man måste se det positiva i allt...

Efter några dagars depp över att jag inte kan springa (finns det något annat tillfälle då man längtar efter att springa så mycket som när man inte kan???) tog jag idag tag i mig själv och gav mig ut på cykeltur. Vädret var vackert, vilket är ett kriterium för att jag ska ge mig ut. Det får inte blåsa storm och inte regna, då vägrar jag cykla.

För cykla kan jag utan att känna av någon smärta i fot/ben och det får jag väl under omständigheterna vara glad över. Jag försöker övertyga mig om att jag måste ta alla tillfällen i akt för att variera min träning även om springa är det jag föredrar (i alla väder). Så det blev en 22 km lång runda idag på drygt en timme.

Det blev vantar och jacka på idag, det är ju betydligt kallare att cykla än att springa. Nu är det bara 14 grader ute så jag ville inte riskera att frysa. Det kändes bra att cykla, det blir mer mjölksyraträning för benen än vid löpning, plus att det är lättare att hålla igång länge, vilket är bra rent mentalt. Dock tycker jag det är lite svårt att få upp pulsen då benen blir trötta före lungorna så att säga.

Det är också roligt att cykla då km-mätaren i klockan plingar betydligt oftare än när man springer. Det är också bra att ha solglasögon och hålla munnen stängd om man inte vill ha extra proteinpåfyllning i form av en massa otäcka insekter...

Nog om cykel, JAG VILL SPRINGA!!!

Kunde inte låta bli...


Wiggle har visst en "extended sale" och då blev plötsligt måndagens "vill ha" ännu lite billigare och då slog jag till! Så om ca en vecka (brukar leveranstiden vara) så dimper det ner ett par sådana här i min brevlåda!!!
Här är orderbekräftelsen!





Laddar!

Cykeltur står på schemat idag!

Skålen innehåller egengjord musli, banan, jordgubbar, blåbär, torkade tranbär och russin. Toppas med youghurt. MUMS!

Frustrerad!

Jag försökte mig alltså på att springa i måndags. Jag drog på mig ett par kompressionsstrumpor för att försöka hjälpa lite.

Till en början kändes allt bra, pigga ben och lätt kropp. Jag öppnade i ett ganska bra tempo (för att vara jag) i de första uppförsbackarna.

Men när jag sprungit ca två km började foten/benet kännas av. Ena stunden gjorde det ont i foten, sedan på smalbenet och därefter vid ena vadmuskelfästet. För varje steg jag tog gjorde det ont på olika ställen och jag började gå i förhoppning om att det skulle bli bättre.

Det blev inte bättre, bara sämre och jag insåg att det bara var till att vända hemåt igen, linkandes.

Hela vägen hem var en variation av smärta på ovan nämda ställen, varvat med inget ont alls. Så himla knepigt!

När jag kom hem blev det en Eeze och högläge. Inga svullnader någonstans och inte ömmar jag för tryck någonstans.

Det är som om någon bara vill jävlas med mig. Jag vill inget hellre än att springa, men det går bara inte. Just nu känns allt bara skit!

Det känns inte som att det är någon ide att gå till någon läkare med så diffusa symptom, vad gör de liksom? Inte ett jäkla skit, mer än möjligtvis skriver ut någon kass värktablett. Been there, done that!

Mer vila från löpningen och alternativ träning får det bli framöver. JAG SKA SNART KUNNA SPRINGA IGEN!!!

måndag 28 maj 2012

Motivation!

Jag läser ganska många bloggar om träning och annat, och det är näst intill omöjligt att hitta någon som inte någon gång skriver om diverse motivationsproblem. Det berättas om vissa knep för att motivera sig till att gå upp tidigt och ta en morgonlöptur, eller för att orka ur soffan efter jobbet och dra på sig träningskläderna.

För egen del kan jag inte ens komma ihåg när jag senast kände att jag var tvungen att motivera mig själv för att ge mig ut och träna. Jag tycker bara om det så förbaskat mycket. Att få ta ut kroppen. Känslan av att man blir starkare för varje gång och orkar springa lite till, eller lite snabbare är så himla underbar att jag aldrig ens funderar på OM jag ska träna utan tänker istället på HUR jag ska träna nästa gång jag tränar. Det där OM:et finns liksom inte i min världsbild.

Jag känner en otroligt stor skillnad i mitt välbefinnande och i mitt humör i största allmänhet på om jag har tränat eller inte. Går det några dagar utan träning får jag en rastlöshet i kroppen som nästan är outhärdlig. När vi under hösten renoverade huset fanns det ingen chans för mig att hinna med att träna, då jag lade all ledig tid i huset. Och då vi äntligen kunde flytta in, var det första jag gjorde på den första lediga kvällen att ställa mig på crosstrainern och bara köra järnet för att få ut månader av frustration till följd av obefintlig träning.

Jag har väldigt svårt just nu att tänka mig ett liv utan träning och rörelse, trots att det egentligen bara är ett drygt år sedan som jag började träna på allvar med riktig regelbundenhet. Jag är väldigt glad att jag inte har några motivationsproblem, för mig betyder det att man gör något som man egentligen inte vill och då kan det ju inte vara särskilt kul att ge sig ut på den där löprundan...

Dagens vill ha!

Tycker dessa är så fräcka! Och så verkar det så gött att ha dem på sommaren och kunna gå "barfota" på grusvägarna, något jag alltid har velat göra, men det gör ju så f-bannat ont i fötterna med gruset...
Finns på Wiggle för "endast" 1066,46 SEK...

Nu står jag inte ut längre!

JAG MÅSTE SPRINGA!!!

Jag har nu haft ont i mitt ben/fot i ca tre veckor. Jag smällde i smalbenet i skottkärran för tre veckor sedan och allt sedan dess har jag haft en konstig smärta i benet som vandrat nedåt och till slut ledde till en svullnad i foten. Jag har under tiden sprungit med detta, då det från början inte fanns någon svullnad och jag endast till och från kände av någon smärta när jag sprang.

Efter att ha vilat i 5 dagar så börjar jag nu få nog. Foten är inte längre svullen och gör inte ont, utan nu har smärtan vandrat uppåt i benet igen, strax ovanför vristen. Jag har beslutat mig för att ge mig ut på en testlöprunda för att se hur det känns att springa. Det är väldigt konstigt för smärtan flyttar sig hela tiden. Det gör inte jätteont och det förändrar inte mitt löpsteg på något sätt.

Vi får se hur det går. Antingen går det åt skogen och jag får mer ont eller så blir det bättre....

Att vila är skönt ett tag, men sedan kommer abstinensen som ett brev på posten. Jag märkte igår hur humöret steg i takt med att kilometer-plingarna på Garmin-klockan tickade på. Det är ju så underbart att få röra på sig!

Skulle jag känna att det inte funkar att springa idag, har jag ju min crosstrainer som alternativ, tycker bara att det är så förbenat tråkigt att träna inomhus när det är fint väder. Jag förstår verkligen inte hur man motiverar sig till att träna inomhus på sommarhalvåret???

söndag 27 maj 2012

Solat och cyklat

Idag sken solen från en klarblå himmel och jag har bara njutit! Fast på förmiddagen gjorde jag lite "straffarbete" i form av ogräsplockning i paddocken. Det är straffet för att man rider för lite. Ogräset växer ohämmat.

Någon ridning har det inte blivit på sistone, mest för att det är sådan oordning i stallet att det är lite knixigt att få in hästarna där. Men det kanske får bli lite ridning till veckan, suget finns där.

Efter att ha solat hela dan och avverkat över en timme i telefon med mor tog jag cykeln till svärmor i Läjet. Det blåste bra motvind, men på något sätt kände jag bara en lyckokänsla över att få röra på mig efter några dagars vila.

19.85 km enligt Garminklockan och det tog 57 minuter. Riktigt nöjd med den cylelturen då benen kändes väldigt fräsha. Ingen mjölksyra idag inte. Dock inte heller några uppförsbackar att tala om.

Det bästa av allt var den goda kalkonmiddagen som väntade när jag kom ur duschen! GOTT!

Nu är det dags att sova. En ny härlig
arbetsvecka väntar imorgon! GOD NATT!

Selma gillar oxå att sola...

fredag 25 maj 2012

Njuter!

Ja, vad annat kan man göra när det är varmt o skönt????

Jag fick solat lite i eftermiddags, så himla skönt! Jag fick även klippt gräset, som växer som... Eh, ja GRÄS!!! Man kan tro att det är ren kväve som regnat ner på det , jag kommer inte ihåg att det växte såhär mycket förra året...

Nu sitter jag vid det dukade utebordet, premiär idag, det har ju regnat konstant sedan jag flyttade hit möblerna. Nu väntar jag på att min Älskling ska komma hem så vi kan äta.

Under tiden skålar jag in sommaren med Selma som sällskap. I glaset finna rekorderlg cider jordgubb/lime , färska jordgubbar och is. MUMS!

This is life!

Heeeelg!

Åkte från jobbet vid lunch o tog en runda om stan o handlade lite prylar med sommarkänsla!

Nu ska jag ÄNTLIGEN ut i solen o lägga mig på "La Playa de Hinnagård"! Ska bli så UNDERBART!!!!

torsdag 24 maj 2012

Svullen fot:(

Jaha, då blev det ingen träning på att springa i värme då eftersom min högerfot har svullnat upp i vristen och börjat göra ont. Inte kul! Dock går det ju fortfarande att cykla och styrketräna, så det får jag ägna mig åt istället, men det är ju så trist att inte kunna springa!

Jag kommer att vila från springandet tills svullnaden i foten gått ner, vilket jag hoppas att den gör snart!

Idag har jag iaf njutit lite av solen då vi tog en lunch i Videbergshamn med jobbet idag. Vi köpte mat på pizzerian och satte oss i solen och åt. Väldigt trevligt, roligt och varmt! Så skönt att få njuta av solen lite. Det var längesedan sist!

Imorgon tänker jag försöka sticka från jobbet vid lunch och åka hem och lägga mig i solen och bara NJUTA! Man får passa på så länge det varar!

tisdag 22 maj 2012

Värmen tar hårt!

Idag träffade jag Emma och Therese i Åkulla igen för att springa. Den här gången tog jag cykeln dit. Det kändes att jag cyklat igår, framför allt i sätesmusklerna. Men det gick bra upp för alla backar.

Vi valde att springa den blåa rundan idag och till en början gick det ganska bra. Men efter ett tag började det gå uppåt, uppåt och uppåt och till sist, efter ca 3 km fick vi avbryta då vi inte orkade mer i den tryckande 25-gradiga värmen. Helt klart krävs det mer träning i värme innan kroppen vänjer sig, så nu ska jag passa på i veckan då värmen förväntas fortsätta.

Det gick bra att cykla hem sen, skönt med den svalkande fartvinden! När jag kom hem gick Selma och jag och kollade så att hästarna hade vatten och sedan plockade vi lite liljekonvalj, DET är verkligen ett vårtecken! Eller kanske snarare ett försommartecken!

Totalt blev det idag 2 x 6 km cykling, tre km löpning och 1 km gång. Lite träning blev det iaf!

Forgetmenot

Smultronställe!

måndag 21 maj 2012

Lyckades mörda en fluga på cykelturen

Den fick en hård död när den flög in i mitt ben...

Spännande cykeltur!

Medan åskan gick började jag läsa min nyinköpta bok "born to run", som var väldigt underhållande, men så fort det slutade regna tog jag på mig mina cykelbrallor och ett linne och gav mig ut på tur. Jag hade en tänkt runda, men jag hamnade väldigt mycket längre bort än vad jag hade tänkt...

När jag var yngre utforskade jag alla grusvägar och skogsvägar runt omkring till häst. Det finns nog inte en stig som jag inte har testat i min jakt på nya fina ridvägar. Nu utforskar jag mest till fots eller på cykel och tycker fortfarande att det är lika kul.

Under alla år har jag hållit mig på denna sidan 153:an, men idag gav jag mig ut på "stora" äventyr på andra sidan vägen. Det var förvisso med livet som insats den lilla sträcka jag cyklade på den vältrafikerade vägen, men jag kom helskinnad därifrån in på fantastiskt fina skogsvägar helt ute i ödemarken.

Jag cyklade lite fel till en början och hamnade i en trädgård hos en person som skrattande sa att jag nog kommit lite fel. "No shit, Sherlock", tänkte jag och vände åt andra hållet. Sedan följde jag ridleden, där de stundtals tyvärr slängt på något konstigt grus som liknade singel (sånt som man har i trädgården som bara rullar och inte går att cyklar i). Där var det verkligen kämpigt att cykla, kändes som om det gick mer bakåt än framåt och det var omöjligt att få fäste. Som tur var så blev vägen bättre efterhand. Det var fantastiskt vackert och helt vindstilla, verkligen en härlig upplevelse!

Mitt ute i skogen dyker det plötsligt upp en varningsskylt "lekande barn". Jag såg mig undrande omkring, det fanns varken hus, barn eller någon som helst tillstymmelse till trafik, men efter några 100 meter såg jag faktiskt ett hus. Lite längre fram på vägen hittade jag en "max 30"-skylt, även den placerad bortom all civilisation.

Jag hade en aning om att jag skulle komma ut någonstans mellan Rolfstorp och Skällinge, men jag kom ut på en asfaltsväg mitt ute i skogen. Jag kände inte igen mig, det fanns inga skyltar och jag började misstänka att jag hamnat mellan Skällinge och Nösslinge istället. Dock kände jag inte riktigt igen mig, trots att jag körde den vägen igår.

Mina misstankar infriades då jag såg den välkända Skällingsskylten och jag insåg att jag hade cyklat betydligt längre än jag hade tänkt. Men det kändes så bra och det var så kul att köra på i ganska bra tempo, så jag misströstade inte utan fortsatte hemåt med en extrarunda runt Djurarp på snabb nylagd asfalt.

Det blev en helt perfekt cykelrunda. Och det finns ju en stor fördel med cykling jämfört med löpning och det är fartvinden som kylde skönt i den heta kvällen. Runt 25 grader trots en rejäl åskurladdning.

My BFF:)

Sköna värme!

Äntligen har värmen kommit till detta normalt så kalla land! Ända sedan någon gång i augusti har det varit en enda lång kyla med ett kort undantag i mars. Jag njuter verkligen av detta!

När jag åkte från jobbet idag visade termometern på bilen 28 sköna varma grader! Fast efter en åskskur sjönk det ned till 25, men vad gör det, det är ju oxå varmt!

Idag är jag cykelsugen och nu väntar jag bara på att åska ska försvinna så att jag kan ge mig av och köra järnet!

söndag 20 maj 2012

Sadelhängarväggen på plats!

Nu har vi fått upp sadelhängarväggen som delar av sadelkammaren så att man kan ha alla lädergrejer för sig själv.

Nu är det bara en vägg och dörren kvar. Känns som om det går rätt snabbt ändå, detta projekt.

lördag 19 maj 2012

Dagen i bilder

Första skivan i sadelkammaren på plats

Jag är inte bara fotograf, jag kan såga också!

Och så kan jag snickra!

Och jag kan snickra och stå på pall samtidigt!

Intervallpass!

Om dagen startade pissigt så har den ju bara blivit bättre. Jag tycker vi fått gjort mycket med sadelkammaren trots ont om tid. Och så fick jag ju springa också! Springa fort! Och den här gången fanns orken där!

Det blev ett intervallpass idag som jag började med att jogga lätt i 2 km. Jag lade också in lite löpskolning och koordinationslopp för att få in farten lite. Sedan sprang jag 3 serier med 4 x 40 sekunders intervaller med 40 sekunders joggvila mellan. Mellan serierna hade jag 80 minuters vila. Jag befann mig på Banvallen och det gick riktigt bra idag. 

De fyra första sprang jag i medvind och lätt nedförslut, medan jag tog de tre sista i andra serien i motvind och lätt uppförslut. Sedan körde jag de avslutande 4 intervallerna i medvinden. Det kändes mycket bra och jag orkade hela vägen utan problem. Jag kunde springa avslappnat och kunde dra på ganska ordentligt, tyckte jag.

Jag joggade lätt hemåt och sedan belönade jag mig själv med att gå upp för mördarbacken hem. Det var jag väl värd tyckte jag eftersom jag sprang sista intervallet i 3:37-tempo. Mycket bra för att vara jag!


Nu börjar det likna ett rum...

Första väggen på plats!

Nu jäklar, händer det grejer med sadelkammaren!

Ingen bra start på dagen....

Stenafärjan sjönk, syrran hade börjat röka (när jag frågade varför sa hon att hon tyckte det verkade bra), jag var ute i mitt trädgårdsland och kollade in hur grönsakerna hade börjat komma upp, det var väldigt varmt ute, så att man svettades. Jag beslutade mig för att gå och lägga mig och sola... DÅ ringer Magnus telefon och jag undrar sömndrucket vem f-n som ringer så tidigt på morgonen, tittar på klockan och ser 10:00! JAG HAR SOVIT BORT HALVA DAN!! GRRR!

Jag är ingen människa som kan sova länge på morgonen, normalt sett. Vi kom visserligen i säng sent igår, ca 12, men sova till 10??? Det finns liksom inte på min världskarta! Jag tycker det är oerhört jobbigt att vakna så sent. Det känns som om dagen blir så himla kort. Man får inget gjort. Och huvudet känns helt segt. Det blir en skit-dag helt enkelt!

Men jag får väl göra det bästa av situationen, det går ju inte att ändra på ändå. Så nu ska Älsklingen visa mig hur man reglar, så kan jag ägna mig åt det, den korta tid av dagen som är kvar. Dessutom ska jag försöka väcka kroppen med ett intervallpass också. Det ska bli kul! (Hoppas jag)

Inte ens Selma har försökt väcka mig idag...

fredag 18 maj 2012

Klart!

Musli toppat med russin, torkade blåbär och torkade tranbär. MUMS!!!

Om man inte är snabb...

... kan man iaf vara snygg när man hasar sig fram!

Snyggaste löparkjolen!
Idag kom min löparkjol från loverunning.se, som jag beställde i lördags. Bra och snabb leverans! Gillas! Det finns massor av snygga löparkjolar och andra snygga kläder på deras hemsida. Kolla in!

Kjolen satt mycket bra, jag beställde storlek 2 som ska motsvara 38-40 och det verkar stämma rätt bra. Kan nog bli fler sådana framöver:)

Ny omgång musli på g!

Färdigt!

Nu blev boxarna färdigmålade! Jag måste säga att det har varit ganska smidigt att måla med roslagsmahognyn, frånsett att det luktar lite skarpt, men det får man räkna med. Det har varit lätt att blanda. Kostnaden är inte så fasligt stor och det gick åt precis 12 liter (4 liter av varje, tjära, terpentin och kokt linolja). Det var väldigt lättstruket och jag har inte haft några torkningsproblem, helt torrt dagen efter målning. Dessutom tycker jag att resultatet blev väldigt snyggt!

Det känns väldigt bra att ha sådana här "små-projekt" som inte tar flera månader utan kunna känna sig färdig med det i någorlunda vettig tid. Nu hoppas jag att knashästarna (framför allt Bosse) håller sig borta från att tugga på träet i fortsättningen.

Så nu kan jag ta tag i sadelkammaren med full kraft. Det känns bra. Det är så mycket enklare när man bara har ETT projekt på gång....

torsdag 17 maj 2012

Virke o skivor inköpta!

Första delen klar!

Skön (?) inledning på helgen!

Idag började jag dagen med att springa en runda före frukost. Tanken var att det skulle bli ett snabb-distanspass, men det blev inte riktigt så. Jag började med att jogga lugnt i 10 minuter innan jag höjde farten till 5:30. Planen var att hålla detta i 2 km. Det funkade 1 km.

Jag kan skylla på att jag hade motvind och regn i ansiktet, men jag vet inte om det är hela sanningen. Om jag klarar att springa 5 km i det tempot på tävling borde det ju knappast vara några problem att orka 2 km, men det var det idag, helt enkelt.

Så att kalla detta för ett snabbpass vore ett skämt, det blev bara ett kort skit-pass. Jaja, det är bara till att kämpa vidare, nästa pass blir intervall. Hoppas att kroppen fattar att den ska springa FORT då!

Men nu är iaf dagens träningspass avklarat och jag kan i lugn och ro ägna mig åt målningen av mina boxar nu när det ändå regnar. Men först blir det en dusch och en god frukost!


onsdag 16 maj 2012

Heeeelg!

Tänk om alla arbetsveckor vore så korta som denna, så skönt det hade varit. Eller hade det varit så skönt egentligen? Den här helgen väntar sista målningen av boxarna, det räknar jag med att jag har färdigt imorgon om inget oförutsett händer.

Vi ska förhoppningsvis också hämta lite virke till sadelkammaren så att den kommer igång igen. Om vädret är bra hoppas jag även på lite ridning och en del löpning och kanske lite cykling. Fullt upp som vanligt, alltså. Det är nog tur att inte alla veckor bara innehåller tre arbetsdagar för då hade jag nog arbetat ihjäl mig med alla projekt jag har hemma:)

tisdag 15 maj 2012

3 x 5 km

Idag hade jag stämt träff med två av medlemmarna i The79ers vid Åkulla friluftsgård för att springa en runda på slingorna där. Jag började med att springa dit, gick lite och körde några styrkeövningar och lite löpskolning i väntan på kompisarna.

Sedan sprang vi 5,3 km, en runda som jag inte sprungit sedan förra året. Jag har helt klart förbättrats sedan dess, då jag för första gången någonsin orkade springa hela den rundan, även i uppförsbackarna, som inte är helt lätta.

När vi var klara kände jag att det vore gött att ta mig hem till fots, så jag började gå för att sedan springa lite lätt. Hemåt går det ju nedför lika mycket som det går uppför på vägen dit:).

Totalt var jag ute i ca 2 timmar och det kändes som en bra genomkörare. Nu blev det ju som två långpass på raken, fast jag räknar inte detta som en långpass, då jag vilade mellan 5 km-sträckorna, utan mer som ett bra sätt att samla km i benen utan att det bli alltför jobbigt. Fast det är klart att jag var rätt trött nu när jag äntligen kom hem, men det är ändå en skön trötthet.

Nu får det bli kortare, snabbare pass resten av veckan!

måndag 14 maj 2012

Lite käpp-rövat idag...

Eftersom regnet öste ner när jag körde från jobbet idag beslutade jag mig för att handla ingredienser till en ny omgång roslagsmahogny och fortsätta med boxarna.

När jag fått i mig lite kvällsmat gav jag mig ut och gjorde en ny blandning och fortsatte måla. Det gick bra ända rills jag upptäckte att tjäran förvandlats till en tjock klump på botten av hinken... Skit också!

Jag gick in och försökte värma till tjärklumpen, men det blev inte bättre.

Jag tog istället lite mer tjära ur burken och fyllde på blandnigen och då blev det lite bättre. Jag hann föra färdigt Pelles box och dörren på boxen bredvid, så nu är det bara en boxvägg kvar på den sidan. Så detta blir snart klart!

I övrigt blev det en vilodag från tränandet, men imorn blir det löpning igen!

söndag 13 maj 2012

Målning med roslagsmahogny!

Äntligen kom jag igång med målningen av boxarna i stallet! Det jag målar med är en blandning som kallas för roslagsmahogny eller båtsmörja. Den består av lika delar tjära, kokt linolja och terpentin.
Tjära, linolja och terpentin blandas ihop...

...och blir till en svart sörja
 Anledningen till att jag väljer att måla boxarna med detta är dels att skydda träet så att det håller längre, dels att förhindra tuggande hästar på den fina inredningen. Hästar tuggar inte på saker som innehåller tjära. Ännu har dock inte någon av mina hästar lyckats ens göra några märken i ek-träet, det är ju rätt så hårt:). Jag tycker också att roslagsmahognyn ger en lite mer "ombonad" karaktär på träet.

Såhär såg det ut före...

...och såhär ser det ut när det är nymålat!
Det blir ganska mörkt, men jag gillar mörkt trä. Det ser nästan ut som valnöt, riktigt snyggt! Dessutom gillar jag lukten av tjära (ja, jag vet att jag är konstig), vilket är bra, för det luktar en del. Jag tror säkert att det kommer att bli en massa fnysningar och snarkningar nästa gång herrarna ska in i stallet:)

Långpass och cyklistj*vlar!

Idag gav jag mig ut på mitt planerad långpass för veckan. Jag var rätt nöjd med att jag väntade till idag och inte gjorde det igår i blåst och regn. Det var lite småblåsigt idag också, men lite mer lagom så att man blev lagom avkyld.

När jag kom till slutet på banvallen såg jag flera klungor med cyklister och insåg efter ett tag att det pågick någon typ att tävling. Något jag inte förstår med cyklister som tränar/tävlar är varför de tvunget MÅSTE ta upp HELA vägen. Den här gången var det en väl trafikerad 70-väg som inte på något sätt var avstängd, utan cyklisterna fick "samsas" med övriga trafikanter, men de sket fullständigt i att det fanns andra som ville fram och bara cyklade på i vägens fullbredd! Jag blir så trött! Varför? Har man ingen självbevarelsedrift när man sitter på en cykel och tränar/tävlar ute i trafiken???

När jag själv är ute så gör jag allt för att hålla mig i vägkanten för att slippa bli överkörd, men så tänker tydligen inte alla andra cyklister!

Iaf så gick löprundan väldigt bra idag, det kändes bra att springa och tröttheten kom egentligen inte förrän på slutet, de sista två kilometrarna. Apropå cyklister så mötte jag några på vägen hem och inte heller då hade de vett att flytta sig, utan tyckte nog att jag skulle springa ner i diket istället. Idioter!

Banvallen hem blev en låååång pärs och det gick riktigt långsamt och tungt. Jag tvivlade på att jag skulle orka sista mördarbacken hem, men när jag kom dit tänkte jag att "nu jävlar ska jag klara detta", vilket jag också gjorde och kom hem heeeelt slut!

Min längsta runda hittills utan att gå, höll ett hyfsat jämnt tempo hela vägen och det kändes bra, hade det varit mindre kuperat så hade det nog inte varit några svårigheter på slutet heller. Jag är mycket nöjd med min insats idag och egentligen hela veckan som innehållit totalt 5 timmars träning och 30,3 km löpning.

Fördelen med vår box-konstruktion!

Det har nu gått två år sedan vi monterade klart hästboxarna i stallet och träet har hunnit torka, vilket har skapat glipor mellan planken. När vi byggde boxarna använde vi oss utav U-järn som är fyllda med ekplank och sitter fastskruvade i hörnstolparna. Detta är en mycket stabil konstruktion, ingen häst som sprakar sönder eller välter en sådan vägg! Dessutom så går det att enkelt ta loss U-järnen för att fylla på med plank när det behövs.
Närbild på boxkonstruktionen, ett U-järn nertill och ett upptill


Såhär mycket glipa var det över efter två års tork av planken!
Så detta har vi ägnat förmiddagen åt, skruva loss U-järn i ena sidan, trycka ihop plankväggen och pilla in en bräda till. Så nu är alla boxar nyfyllda med plank och ännu stabilare.

Jag har även ägnat mig åt att sopa undan spån och skräp runt alla boxväggar så att jag ska kunna måla. Ska bli spännande att se hur det blir!

Knasiga hästar!

Jag var borta hos hästarna för att kolla till dem, fylla på vatten (vilket inte behövdes då baljan var full, antagligen räcker vattnet i gräset till) och släppa upp dem på den övre delen av betet. När jag öppnat grinden och väntade mig en galopprusch upp mot hagen, ställde de sig att beta i godan ro...
Varför står man här och glor...?

...när man har hela denna gröna fina hage att beta i???
 Pelle slängde några misstänksamma ögonkast åt hagens håll, men vågade inte riktigt gå däråt. Istället tog modiga Bosse täten och till sist sprang de äntligen upp!

MAT!
Fast när jag gick tillbaka såg jag att de vände och började dra sig nedåt igen. Jag förstår mig inte på dessa hästar? De kanske inte var hungriga?

Nu kommer de att klara sig resten av sommaren med betet här, det hade nog fått plats ett par hästar till i hagen utan att gräset tar slut. Så är det någon som vill ha sommarbete, bara säg till!

Idag skiner solen!

Det är alltid trevligt när skinande sol sammanfaller med ledig dag! Den här dagen kommer nog lätt att fyllas, precis som alla andra.

I planeringen ligger långpass, köpa virke, påbörja målning av boxarna (vilket jag skulle gjort när stallet var klart, men inte har orkat), klippa gräset (F-N vad det växer!!!!), tvätta. Ja, det finns säkert fler grejer som ska göras, men inget jag kommer på nu!
BLÅ himmel idag!

lördag 12 maj 2012

Dagens jobb!

Idag fick jag äntligen fart på mig själv och Älsklingen så att vi kom igång med sadelkammarprojektet.
Det vi fick gjort idag var att få alla stolpar på plats, vilket inte tog så lång tid.
Första stolpen och regel i taket på plats

Sågmästaren:)

Stolpe nr 2 på plats!

Fyra stolpar satte vi upp idag, vilket var alla som ska upp. Och när vi var klara med det var det lunchdags och vi slängde oss framför TV:n för att kolla in Göteborgsvarvet. Åh, vad man hade velat springa när man ser bilderna därifrån!

Det blev en lugn eftermiddag (Magnus sov middag) och jag fortsatte kolla på Gbg-varvet och kollade lite Bloglovin. Så det enda vi gjorde mer idag var att räkna ut hur många reglar och osb-skivor vi behöver så att vi kan åka och köpa det.

Det känns bra att ha kommit igång och jag hoppas kunna få gjort en del arbete nästkommande helg som är lång. Reglar och skivor kan jag fixa på plats själv, även om det går snabbare när man får hjälp:)

Sadelkammarprojektet påbörjat!

Äntligen!

fredag 11 maj 2012

Fredagsrunda!

Idag blev det en kort, lugn runda efter jobbet. Det var ganska blåsigt ute, så ibland var det lite motigt. Men överlag en lugn och skön runda!

Äntligen!

Ett ryande färskt nummer!

torsdag 10 maj 2012

Malignt melanom och statistik!

Varje år vid den tiden på året, då vi soltörstande nordbor, som har haft det mörkt och kallt de senaste 6 månaderna, längtar som mest efter att få lägga oss på en varm solig strand och bara ligga och ta emot de underbara solstrålarna, ja då kommer de - rapporterna om "ökningen av malignt melanom".

Senast i söndagens kvällssändning av rapport var det ett inslag om hur FARLIG solen är och hur otroligt mycket antalet konstaterade fall av malignt melanom har ökat och hur otroligt oroväckande det är. Jag blir så trött! Inte någonstans i inslaget nämns HUR MÅNGA fall som upptäcks varje år. Alltså blir det för mig ett helt ointressant inslag, för det säger mig ingenting! 


Det är klart att all ökning över 10 procent låter som JÄTTEMYCKET i allas öron. Men man måste ju veta hur mycket den där ökningen innebär i antal för att kunna ta ställning till om det är mycket eller lite. T.ex. om vi tar ett enkelt räkneexempel. Någonting händer 1 gång per år 2011. Om samma grej händer 2 gånger år 2012 så är ökningen 100 %!!! Det är ju JÄTTEMYCKET! Eller kanske inte i det här fallet, det var ju bara en mer än förra året. 


Sen måste man ju veta antalet i urvalet. Dvs, t.ex. antalet personer totalt är 100 st. År 2011 blir 1 av dessa 100 sjuk dvs 1 %. År 2012 blir 2 st sjuka, dvs en ökning på 100%, men det är bara 2% av det totala antalet personer som blir sjuka och det känns ju inte så mycket.

Idag har cancerfonden gjort ett debattinlägg i DN angående H&M:s senaste bikinikampanj, där de sågar utseendet på modellen (som för övrigt ser helt onaturlig ut och man undrar hur mycket spray-tan/photoshop som har använts för att få en människa att se ut så????) och befarar att alla unga människor i Sverige kommer att gå ut och lägga sig i solen i syfte att bli lika bruna som modellen, få malignt melanom och dö.

Jag har (utan resultat) försökt få reda på hur ökningen av malignt melanom ser ut i rena siffror, men det verkar vara helt omöjligt. Jag kan på läsa att malignt melanom var från 60-talet och fram till 90-talet den snabbast ökande maligna tumörsjukdomen i Sverige, men inga siffror presenteras på hur många fall som konstaterades under tiden (Källa: .http://www.bms.se/hud-cancer/)

De siffror jag hittar är att det konstateras ungefär 2800 fall av malignt melanom i Sverige årligen. Totalt sett konstateras ca 50000 cancerfall i Sverige. I Sverige bor nu ca 9,5 miljoner personer. Detta betyder att 2800/95 milj blir 0,03%. 0,03% av Sveriges befolkning drabbas alltså varje år av malignt melanom. 0,03% är nästan en försumbar siffra. Och en 50%-ig ökning av 0,03% blir 0,04%, även det en ganska försumbar siffra. Av de cancerfall som konstateras varje år är alltså 5% malignt melanom.

I den här rapporten finns lite mer siffror presenterade som går att jämföra. Den årliga ökningen av antalet cancerfall de senaste 20 åren har varit 2,0 procent för män och 1,4 procent för kvinnor. Ökningen förklaras till viss del av en ökande medellivslängd, utökade screeningprogram och bättre diagnostiska metoder. Hudcancer, malignt melanom och övrig hudcancer är den tumörgrupp som i särklass ökar mest. Den årliga ökningen de senaste 20 åren har varit 3,1 procent för malignt melanom och 4,2 procent för övrig hudcancer.

Även cancerfonden tycker alltså att en ökning med 3,1 procent på 20 år är mycket. I verkligheten betyder 3,1 procent att ökningen har varit från 2716 fall/år till 2800 fall/år. Återigen missar även cancerfonden att återge de siffror som verkligen är intressanta. I det här fallet är det ju inte antal fall som är intressanta, då Sveriges befolkning ökat under de 20 år som de pratar om här. 1990 fanns det ca 8 miljoner invånare i Sverige, vilket ger att 0,03% av Sveriges befolkning drabbas av malignt melanom, dvs samma siffra som nu. Så i verkligheten har antalet fall ökat på 20 år, men procentuellt sett  i förhållande till antalet invånare har det inte skett någon mätbar förändring.

Jag vill inte med detta inlägg på något sätt förringa malignt melanom, cancerfonden eller något/någon annat som har med cancer att göra, jag blir bara så trött på den svart-vita bild media ger om vad vi ska vara rädda för här i livet. 


Det är dessutom så att här i Sverige behöver nog de flesta istället äta D-vitamintillskott halva året för att inte få D-vitaminbrist pga att vi får för lite sol. D-vitaminbrist pratas det (konstigt nog) väldigt lite om i det här landet. Faktum är att det finns forskning som tyder på att det kan finnas ett samband mellan D-vitaminbrist och några olika sjukdomar som t.ex. MS, bröstcancer, depression, infetkionssjukdomar , http://www.newswise.com/articles/research-at-umdnj-identifies-how-vitamin-d-combats-ms. Om det nu ständigt snackas i media om att det är så himla farligt att sola, ja då kanske många undviker helt att vistas i solen och då kommer ju saker och ting inte att bli bättre eftersom folk istället får D-vitaminbrist.http://www.vetenskaphalsa.se/d-vitaminbrist-kan-bidra-till-manga-sjukdomar/

Självklart förstår ju jag också att det inte är bra att sola så mycket att man bränner sig, men jag tycker inte att man ska vara rädd för att vara ute i solen, utan snarare ta vara på solen den korta tid den är här. Använd solskydd, vänj huden långsamt vid solen så klarar man sig rätt bra från risken att få malignt melanom.

Och så tycker jag det är bra att tänka efter vilka siffror och intressen som ligger bakom den statistik vi ständigt bombarderas med genom diverse media. Statistik går ALLTID att presentera till fördel för det man vill ha fram med en undersökning. Frågor ställs så att man får vissa svar. De siffror som passar bäst till "storyn" används för att sälja lösnummer och skapa samtalsämnen i fikarum och på nätet. Man måste se HELHETEN och ha alla siffor på bordet för att verkligen kunna avgöra huruvida något är en ökning eller ej!

Sprucken ugnsform!

Förra året köpte jag en snygg och praktisk ugnsform på IKEA. När jag tog laxen ur ugnen idag upptäckte jag att den spruckit! Rakt över! Tur att det inte låg en potatisgratäng eller lasagne eller liknande i!

Dränkt!

Idag är vädret verkligen fruktansvärt! Det regnar horisontellt och blåser storm. Känns mer som höst än vår just nu! Även om jag var utrustad med regnställ var jag helt dränkt när jag kom till bilen efter jobbet. Det är ju en bit att gå från kontoret ut till parkeringen, det tar väl ca tio minuter.

Så det var bara till att dra på max värme och fläkt i bilen eftersom jag skulle in till stan och handla lite mat innan jag åkte hem.

Kvällsmaten blev lite ugnsstekt lax med sparris, en kalla avokadoröra och lite potatis. Riktigt gott! Just nu är jag  väldigt rastlös, tycker verkligen inte om att sitta still och titta på TV, inte min grej! Vill bara ut och röra på mig! Men inte ens jag ger mig ut i detta idiotväder!

onsdag 9 maj 2012

Tipsen då?

Glömde ju skriva om hur jag upplevde Marathonmias tips. Jag får ofta problem med att jag blir väldigt stel i axlarna och ner över/mellan skulderbladen när jag springer. Det är ett område som jag länge haft problem med även när jag sitter framför datorn för mycket.

Ett av Marathonmias tips var att tänka på att hålla öronen över axlarna, något som man ju är van vid från ridningen och den lodräta sitsen till häst. När jag tänkte på detta genom hela löppasset resulterade det i att bröstet höjdes, det blev lite lättare att andas och jag blev inte alls lika stel. Visst det var ingen jättelång runda idag, men det brukar ändå kännas av.

Ett annat tips var att vända tummarna uppåt/framåt för att få en korrekt pendlande rörelse med armarna. Jag har ju märkt att jag har problem med att jag trasslar in händerna i nummerlappen pga att jag slänger in händerna framför magen när jag springer, vilket inte leder till någon bra löpteknik. Så när jag vände tummarna riktigt fick jag mycket riktigt en korrekt armpendling, vilket säkert också hjälpte till att lätta på stelheten i axlarna. Jag kände mig mer avslappnad när jag sprang på det viset.

Det tredje tipset var att tänka på riktningen å fötter och knän, som ska vara framåt. Just det faller sig naturligt för mig, så det behöver jag inte tänka på, skönt!

Men det var väldigt bra tips och jag ser fram emot fortsättningen!

Massa bra tips!

Idag kände jag mig fortfarande pigg och kände inte av gårdagens stela mjöklsyreben ett enda dugg. Jag hade tänkt springa intervaller idag, men igår efter cykelturen hade jag inga större förhoppningar om att orka göra det idag. Men, konstigt nog kändes det som sagt bra så jag körde på.

Direkt när jag kom hem kollade jag av alla nya inlägg i Bloglovin och hittade ett mycket intressant inlägg från Marathonmia med en massa bra löptekniktips som jag tog till mig. Jag hittade även ett bra tips på intervaller på Marathon.se som jag också tog till mig innan jag gav mig ut på min runda.

Selma fick följa med i bältet, det regnade lite lätt när vi gav oss iväg och jag började med lugn uppvärmning i ca 2 km i ca 6:50-tempo. Sedan drog jag 4 intervaller i 40 sekunder med 40 sekunders vila. Jag siktade på att springa runt 5:30, men upptäckte att det gick lätt, så det blev istället 5:12, 5:14, 5:34 och 5:17 de 4 första. Sedan vilade jag 80 sekunder innan jag gav mig på serie 2 som gick på 5:41 (Selma blev tvungen att bajsa i slutet), 5:11, 5:04, 5:02. När jag kollade garminconnect insåg jag att jag hade sprungit ytterligare ett intervall (tappade visst räkningen) och där tog jag i ordentligt och sprang i 4:33-tempo (!) så himla gött!

Det finns nog lite snabbhet i den här kroppen någonstans ändå, dock väl gömt...

Jag nöjde mig med två serier till att börja med eftersom jag inte tränat så himla mycket intervall tidigare och det kändes faktiskt kanon hela vägen. Det var roliga intervaller och jag blev inte helt slut, utan orkade öka på slutet. Mycket bra!

Avslutningen blev också bra, runt 6:30 trots lite uppförslut. Så det blev ett riktigt bra pass idag! Känner mig riktigt nöjd!

Nu efteråt insåg jag att jag vilan egentligen skulle varit stående, men jag tycker det känns bättre att jogga lugnt som vila istället, vilket jag också gjorde. Det känns som att nästa vecka får det bli tre serier och kanske ännu bättre tempo. Underlaget var väl egentligen inte optimalt, så det var nog rätt bra fart ändå.


tisdag 8 maj 2012

Tung cykelpremiär!

Jag kände mig väldigt pigg när jag kom hem från jobbet och det var äntligen lite värme i luften igen, ca 15 grader iaf. Så jag blev väldigt sugen på att plocka fram cykeln från vinterförvaringen. Vilket jag också gjorde. Jag smörjade kedjan och fixade lite. Tyvärr fick jag inte cykelpumpen att funka, men det var tillräckligt med luft i däcken för att det skulle gå att cykla.

Så jag kom iväg till sist, det började bra med pigga ben, vilka tog slut efter ca 4 km då det började gå uppför. Vid 7 km gick det ännu mer uppför, segt och långt! Benen lade av helt och jag blev tvungen att gå. Stundtals gick det så långsamt att garmin-klockan autopausade:) DÅ går det långsamt!

Under cykelturen hann jag fundera en hel del. Jag upptäckte hur mjölksyra känns, jag har funderat över det ett tag då jag inte upplever att jag får mjölksyra när jag springer, men det fick jag idag!

Jag tänkte på vilka fantastiskt vackra omgivningar jag har här, nu har ju bokarna slagit ut!

När jag hade kommit över alla hemska backar och kunde vända hem på asfalten och mer eller mindre rulla ner för alla nedförsbackar, funderade jag över hur jag en gång i tiden vågade åka ned för Axelidbacken på rullskridskor av den gamla modellen utan broms??? Inte bara det att backen är rätt brant och man fick upp rejäl fart - längst ner finns en väldigt smal vägport, som en gång var en järnvägsbro, och direkt efter den en kurva, vilket innebär att varken jag eller den ev mötande bilen hade en chans att se varandra. Som tur var kom det ingen bil, då hade jag inte suttit här idag.... (men kul var det)

Det blev en rätt dryg cykeltur, men det var ändå kul att komma ut och det känns (som alltid) bra såhär efteråt! Men mer cykelträning behövs definitivt för att stärka de klena benen och det är ju dessutom en bra alternativträning.


Cykelpremiär?

Trots gårdagens lopp känner jag mig lite rastlös idag o funderar på om jag skulle ta ut cykeln på en premiärtur?

Vi får se vad som händer, först måste jag ha lite mat i magen!

måndag 7 maj 2012

Resultat Vårruset!

Då var det avklarat, årets Vårrus! Starten gick ganska trögt, väldigt långsamt, men kroppen kändes fräsh. Sedan vet jag inte riktigt vad som hände, det kändes inte alls bra, ändå gick det bara i 5:30-tempo. Men jag känpade på och tog mig till sist i mål på 27:23. Alltså snäppet bättre än i Laxaloppet, fast med en sämre känsla.

Det gick även bra för samtliga av mina lagkamrater i The 79ers. Therese överraskade och sprang i mål en bit före mig, Jenny strax efter, sedan Emma. Maggan och Martina sprang hela sträckan på strax över 30 minuter. Bra jobbat tjejer!
Picknick i det kalla vädret efteråt
Efter loppet hämtade vi vår picknick-kasse som var lite klen detta år, tyckte vi. Vi ville minnas att innehållet varit bättre när vi varit med vid tidigare tillfällen, vet ej om det stämmer. Men det var exakt 6 frallor, 6 kalkonbitar osv. Dessutom var det kallt, endast ca 10 grader så det dröjde inte länge innan man frös trots alla jackor, fleecetröjor och filtar. Men det var iaf en trevlig kväll och något som vi nog borde göra till tradition!
Medaljen, lite upphottad sedan den senaste jag har från 2004!
När jag gick in och kollade min Garmin upptäckte jag att jag haft en maxpuls på 107%. Inte konstigt att det kändes jobbigt, tänkte jag, men det måste ha varit någon felmätning för den uppstod på första km då medelpulsen låg på 89%, så det kan ju knappast stämma. I övrigt var jag som högst uppe å 97% på sista kilometern. Snittfarten låg runt 5:32 och jag höll ett ganska jämnt tempo hela vägen utom i början då det var för mycket folk i vägen. Det är inte många som är ärliga mot sig själva och ställer sig i  rätt fålla så det blir ju en del folk i vägen till en början.


GPS:en slutade inte på exakt 5 km, men det beror på att det är omöjligt att springa exakt där banan är mätt, det vet man ju inte vart det är och jag brukar vara taktisk och gena så mycket som möjligt och hitta de korta vägarna i alla lägen. Och GPS är som sagt inget exaktmått.