Sidor

onsdag 30 juli 2014

Salomon Advanced Skin Lab Hydro 5 Set

I söndags beställde jag alltså min lilla rygga från Wiggle. Snabb leverans var det, den kom igår, precis när vi kom hem från stranden! Så nu är mitt vätskeproblem löst, hoppas jag. Den känns riktigt skön att ha på sig och de där mjuka flaskorna verkar vara riktigt bra! Får ju faktiskt med mig en hel liter vatten bara i dem!

Det enda som irriterar mig lite är att det inte följde med någon vätskeblåsa att ha på ryggen. Det är ju ändå det som är meningen med att ha den, tycker jag. Dessutom fanns det inte några passande vätskeblåsor att köpa på Wiggle. Salomon har ju egna sådana, men tyvärr inte på Wiggle, så den fick jag beställa på Stadium istället.

Min snygging!
Ikväll ska jag iaf testa att springa med den. Har planerat tusingar, så det kan behövas lite vätska då. Hoppas på att få lite fart på benen idag! Det är inte riktigt lika varmt idag, så det skulle kunna bli bra...

Utebliven cykling och morgonsim!

Gårdagen tillbringades på stranden i Läjet tillsammans med Älsklingen (som faktiskt tog semester hela fyra dagar, vilket förstördes av någon som kommit på att han bara MÅSTE ha två lass grus idag...), Älsklingens mor, syrra och dotter med familjer. Det var varmt och gott. Solen sken, de äckliga måsarna skränade, vattnet var... kallt (antagligen för att kroppen var extremt varm efter några timmar i solgasset).


Utsikt från stranden
Efter stranden körde vi hem och släppte ut vovvarna så att de fick kissa och röra på sig lite innan vi for tillbaka till Läjet för lite grill hos svärmor. Riktigt gott med mat var det då! Efter maten traskade vi ner till Tre Toppar och köpte oss varsin god glass. Det är sommar det!
Sommar när den är som bäst!
Tyvärr uteblev min planerade cykelrunda pga av alla sociala aktiviteter, men vad fan, ibland får man ju vara social också... :). Jag kompenserade detta genom att åka till simstadion i morse för en morgonsimtur. Det var avstängt vid Fästningen så jag fick parkera vid Varmbadhuset och gå resten av vägen. Det ska visst vara Diggiloo ikväll...

Jag fick äntligen ut mitt kort som jag köpte i måndags, så nu har jag ett havlårkort att utnyttja så länge simstadion är öppen och sedan blir det Håstens simhall till hösten. Vore ju fasen om jag inte skulle lära mig att simma crawl på den tiden!

Härliga simstadion!
Det var som vanligt ganska mycket folk. Den "hummande damen" (en kvinna som gör ljud varje gång hon andas ut i vattnet vid bröstsim, mycket irriterande) och de obligatoriska "runda tanterna som simmar med rädsla för att blöta ned håret". En och annan "riktig" simmare var där också.

Jag började med att simma några längder bröstsim, det var riktigt skönt att köra på lite! Älskar verkligen att börja dagen med simning! Sedan körde jag lite övningar som jag hittat HÄR. Framför allt den här övningen känner jag är en jättebra hjälp framåt med andningstekniken. Så den körde jag en hel del. Jag simmade även några tag, andades och fortsatte så långt jag kunde, vilket nästan alltid faller på att jag andas in för tidigt och får vatten i mun och nästa eller att jag tappar koncentrationen när benen sjunker och bara slutar simma. Det sitter alltså väldigt mycket i hjärnan. Bara till att träna träna och träna lite till.

Det kändes ändå som att det blev några mindre förbättringar idag. Det känns lättare att ta några crawl-tag, andas, eller simma lite bröst, sedan tillbaka till crawlen. Enda problemet är att jag blir lite väl andfådd. Måste slappna av mer!

1 timme och 10 minuter höll jag på och kom 1500 m på den tiden. Vilade en hel del när jag blev för andfådd, därav att det tog så lång tid. 

På något sätt känns det ändå som om det finns ett visst hopp om att jag snart kommer att lära mig det här!

När jag sedan gick tillbaka till bilen var hela parkeringen vid Fästningshörnan avspärrad så jag fick gå en liten omväg...
Mycket bröte i vägen:)

måndag 28 juli 2014

Semester!

Dagarna går snabbt! Jag har redan avverkat halva min semester! Men jag njuter! Ligger i solen. Njuter av värmen Springer med Selma. Cyklar. Simmar. Umgås med familjen. Är ute och fiskar. Har det allmänt gött!

Igår tog Älsklingen och jag tåget till Göteborg. Jag var nämligen ute efter en ryggsäck som kan fyllas med vatten att ha med mig när jag springer långt. Tänkte att utbudet skulle vara större i Götet än i lilla Varberg.

På Femmans sport hittade jag en Salomon Advanced Skin Lab Hydro 5 Set som jag provade. Den kändes bra och jag gillade flaskorna framtill som "skrumpnar" när man dricker ur dem så att det inte skvalpar. Dock ville de ha 1800 spänn för den, vilket jag inte tänkte betala när jag såg vad den kostade på Wiggle... 600 spänn mindre. Helt otroligt!

Varken Intersport eller Stadium hade någonting överhuvudtaget, så jag beslutade mig för att sticka bort till Löplabbet, som jag trodde skulle ha ett bättre/större sortiment. Eh, det måste ha varit den största besvikelsen någonsin! Utbudet var noll och inget! De hade endast en likadan som jag hittade på Femmans sport, annars inget att jämföra med! Hela butiken kändes "gles" på varor och såg allmänt tråkig ut! Dit kommer jag inte att gå fler gånger!

Det hela slutade med att jag beställde en Salomon Advanced Skin Lab Hydro 5 Set från Wiggle och en vätskeblåsa (som dumt nog inte ingår) från Osprey. Hoppas att den passar i väskan...

Vi fick iaf en liten utflykt med lite lunch och mjukglass till fika. Dessutom är det ju himla smidigt att åka tåg. Slippa köra i Göteborg och inte behöva tänka på vart man ska parkera. Där var inte jättemycket folk heller. Dock var det väldigt varmt, så att prova kläder var inte att tänka på!

Igår kväll var jag hos min mor och hälsade på och hade tänkt springa efteråt. Men jag var lite trött och gick och lade mig istället. Dock kunde jag inte somna och sov rätt dåligt tills klockan ringde kvart i sex och jag gick upp för att köra till Simstadion och simma lite.

Jag köpte mig ett halvårskort som även gäller i Håstens Simhall sedan när den öppnar igen för nu har jag gett mig fasen på att jag ska lära mig att crawla! Tyvärr fick jag inget kort idag, då kortskrivaren inte fungerade, men förhoppningsvis får jag det nästa gång jag kommer dit...

Jag hade med mig dolmen och simfötterna och jag började med att värma upp med några längder bröstsim. Sedan körde jag tre armtag, andas, vatten i munnen, panik, bröstsim... Någon gång lyckades jag andas två gånger! Jag körde en hel längd med dolmen, men efter två andningar höll jag huvudet ovanför vattenytan istället och plaskade mest runt.

Det största problemet för mig är nog att jag har för höga krav på mig själv att det ska se så jäkla snyggt och bra ut. Jag kan inte släppa det och bara simma på. Skit samma om man andas på var tredje eller varannat armtag, det är ju bara till att köra på tills man kan.

Men jag tyckte ändå att jag gjorde lite framsteg. Fick bara någon enstaka kallsup i det äckligt salta vattnet. Fick även vatten i örat två gånger. Första gången fick jag ur det med en gång, men andra gången satte det sig. Jag fick iaf simmat i en timme och 1600 meter så det är jag nöjd med! Alltid en början!

Det var iaf en riktigt skön start på dagen. Nu blir det ut och lägga sig i solen. Shoppade fyra nya pocketböcker igår, så jag ska nog hålla mig sysselsatt (ifall jag inte somnar).

söndag 20 juli 2014

27 km löpning i 25 graders värme!

Idag hade jag ställt klockan på 06:00. Då skulle jag gå upp, äta frukost och komma iväg på långpass i god tid. Kl 08:00 vaknade jag... Ibland vill kroppen bara inte gå upp! Men eftersom jag hade bestämt mig för långpass så fick det bli långpass ändå. Jag visste ju att det skulle komma många tillfällen för mig och Selma att svalka oss eftersom vi skulle passera en del sjöar, så jag tänkte att det är la bara till att springa!

Jag tog med mig vätskebältet och satte det över hundförarbältet. Till en början flög den ena flaskan ur två gånger och jag tänkte att det där skulle aldrig fungera, men jag fick satt vätskebältet lite nedanför det andra bältet och då funkade det.

Vi sprang upp i Linneskogen och kom ut på Torstorpsvägen, där vi sprang förbi golfbanan och sedan in mot Grimsjön. Efter ca 6 km gjorde vi vårt första dopp i Grimsjön. Selma badade hela kroppen och drack massor av vatten. Jag tog av mig sockar och skor (eftersom mina Nimbus blir otroligt tunga av vatten) och vadade ut och svalkade av armar, ben, ansikte och huvud. Riktigt gött! Sedan var det som att börja om på nytt med att springa. Sval och fräsch!
Vackra Grimsjön!
Vi sprang vidare i vackra Grimetons skog. Allt från breda skogsvägar...


...till smala mountainbike-spår...

Här kör man Bockstensturens 5-milare!
Vi sprang vidare och efter ca 11 km kom vi fram till Skärsjön, där det fanns en jättefin brygga! Bad igen!

Skärsjön!
Vi kom vidare på grusvägar bort till OK Nackhe-stugan. Där fick jag för mig att springa in på en väg som jag inte kände till och så blev det en extra "ring" på en km. Jaja, jag var ju ändå ute på långpass:). Jag fick iaf fyllt på vattenflaskorna hos en väldigt snäll kille som stod och tvättade sin båt...

Jag insåg att det fick bli att springa bort till Öströö och sedan in vid Skärbäck. Där kunde vi svalka oss för tredje gången!

Nöjd vovve i Skärbäck!
Vi sprang vidare mot Krösnaslätten och jag hittade faktiskt ett moget björnbär! I juli! Det har nog aldrig hänt förut! De är riktigt tidiga i år! Gott var det iaf:)

Årets första björnbär!
Vi sprang förbi Krösnaslätten och bort mot Valasjön. Vi passerade Kalvsjön, där det fjärde doppet blev. Där tog jag dock inte av mig några skor. Det var lite väl dyigt där...

Kalvsjön
Vi sprang vidare på ridleden och Hallandsleden och efter ca 20 km kom vi in i riktig terräng! Lagom kul när benen började bli trötta och sega. Det blev rätt mycket gång där, eftersom jag var lite skraj för att springa omkull bland alla stenar och rötter.

Trailrunning!
Så småningom kom vi in i naturreservatet (ett av alla som finns där uppe kring Åkulla...)

Hej Toppbjär!
Och nog gjorde Toppbjär skäl för sitt namn, för jäklar vad det blev kuperat!

Hej backar!
Och helt plötsligt befann vi oss bland de där snackande stenarna. Börjar nästan bli lite tjatiga nu... :)
En väldigt massa namn snackar den här stenen om
Till sist kom vi äntligen ner till Valasjön där vi kunde ta vårt femte dopp. Den här gången doppade jag mig faktiskt på riktigt (med kläderna på). Det var lite svårt att gå ut där eftersom det var massor av stenar som skar in i fötterna och gjorde ont. Men det var riktigt skönt att få kyla ner hela kroppen!

Valasjön!
Och faktiskt så kändes det inte jättekallt, utan bara behagligt! Vid det laget hade jag sprungit drygt 22 km, så det var skönt att svalka sig där! Dessutom fyllde jag på vattenflaskorna igen! De var tomma igen...

Vi knatade oss upp mot Lyserna och sedan kunde vi springa lätt ned för Axelid och vidare in på banvallen för att slippa asfalten. Här blev vi överraskade av en kossa som stod i en hage som man passerar. Den var som tur var snäll och undrade mest vad vi var för några konstiga figurer:)

MUUUU!
När vi kom till grushålan stod klockan på 27 kilometer och jag var jättenöjd med mig själv! Jag hade sprungit 27 km i 25 graders värme och satt nytt distansrekord! Så jäkla gött! Så jag stannade klockan när jag blev tvungen att gå upp för en backe och så gick vi resten av vägen hem (ca två km). Selma var också lite trött, men jag är imponerad av att hon ändå hängde på så jäkla bra! Hon är otroligt duktigt! Men så behöver hon ha rundor där vi kan svalka oss och hon kan dricka för att orka med. Annars hade hon nog inte orkat mer än en mil!

Jag tycker att kroppen klarade värmen riktigt bra idag! Även om det blev en del gång så var det mest löpning och det kändes riktigt bra att springa! Det verkar alltså finnas hopp även för mig och min löpning i värmen! Helt underbart!

Denna rundan var dessutom perfekt som ett långpass inför Lidingöloppet. Längre än såhär behöver jag inte springa. Och den är väl kuperad och det är mycket skog. Helt perfekt!

Dock tror jag att jag behöver en riktig vätskerygga. 6 dl vatten räcker inte långt i värmen! 1,5-2 liter hade varit mer lagom! Får nog kika runt lite vad som finns. Är dock lite osäker på ifall min rygg klarar att bära mer än mig själv. Men kändes ju inte så farligt idag...

torsdag 17 juli 2014

Hundgård, cykel och löpning

Sedan helgen har Älsklingen och jag hållit på med att fixa i ordning hundgård till våra vovvar, vilket kommer att underlätta vår vardag en hel del!

Jag har målat den "lilla" hundkojan och Älsklingen har fixat så att det har blivit en jämn och fin plats till själva rastgårdarna. Det kommer faktiskt att bli riktigt bra! Rastgårdarna blir rejäla, hundarna kommer att ha fin utsikt över gården och naturen och de kommer att ha det så fint i kojan som är isolerad och har el så att vi kan ha värme där!

Hundgård!
Att få upp sektionerna var det lätta jobbet. Det som tar tid är allt förarbete. Sedan ska ju kojan inredas också så att de har någonstans att sova. Men det känns som att det går framåt!

Igår var jag så sugen på att cykla. Vinden började mojna framåt kvällen, vädret stabiliserade sig, så jag tog min kära Bianchi och gav mig iväg uppåt Skällinge. Sedan vidare mot Nösslinge. Där hade jag tänkt köra vidare till Karl-Gustav och sedan mot Valinge, men så såg jag en skylt mot Källsjö och tog den vägen istället. 
Vackra vägar!
Det var riktigt  länge sedan jag åkte på den vägen! Men vackert var det! Slingrande, smal väg. Det gick uppför en hel del till en början, men benen kändes ganska starka och vis av erfarenhet visste jag att det snart skulle komma belöning i form av nedförsbackar. Några rejäla sådana, skulle det visa sig:).

När jag kom till den här korsningen, var det nära att jag gjorde en liten krasch. Jag brukar alltid koppla loss vänsterfoten när jag ska stanna och låta högerfoten vara fast. Den här gången fick jag dock övervikt åt höger, så jag panikryckte och tänkte att nu kommer det att göra ont, men den släppte faktiskt! PUH! det hade inte varit kul att lägga sig där på asfalten!

Höger blev det!
Jag tog alltså höger här och cyklade på den mycket vackra vägen utmed sjön Svarten. En riktigt stor sjö som sträcker sig en bit utmed 153:an. Men det är bara en liten bit. Fantastiskt fint är där iaf!

Vägen utmed Svarten
Det stupar rätt bra ned i sjön. Här vill man inte cykla ut!
I slutet av sjön kom jag ut på 153:an. Alltid lika nervöst att cykla på den vägen. Jag HATAR verkligen det! Ibland när jag kör till och från jobbet ser jag folk som cyklar på andra sträckor av den vägen och jag förstår verkligen inte hur de vågar! För mig handlade det om ett par hundra meter och jag slapp nästan all trafik, det kom bara tre bilar och körde om mig. Men den är smal, det är mycket trafik och mycket tung trafik! Usch!

Men jag var tvungen för att ta mig till vägen mot Åkulla och friluftsgården. Jag susade ner för Axelidbacken, älskar verkligen den! Skräckblandad förtjusning! Sedan var det bara två uppförsbackar innan jag var hemma och plötsligt kände jag mig stark i benen igen! Konstig känsla. Efter 3 mil... Skön cykeltur var det iaf!

Idag hade jag bestämt mig för att springa en runda före frukost. Jag var dock inte jättepigg när klockan ringde vid sju. Men jag gick upp iaf. Selma ville ju springa:).

Det var dubbel utmaning att springa idag. Dels var det redan ordentligt varmt (ca 22 grader) dels hade jag ju mina 3,5 cykelmil i benen bara 12-13 timmar tidigare. Men det gick faktiskt över förväntan! Andra kilometern var jag faktiskt nere på 5:35, ett tempo som jag inte varit i närheten av på jättelänge, känns det som! Visserligen var det lätt nedförslut och lite medvind, men ändå! De två följande kilometrarna lyckades jag hålla runt 6 minuter, vilket kändes OK. Sedan kom det en del uppförsbackar och då försvann tempot. 

Cykelmilen började kännas av, likaså värmen. Men jag övertygade mig själv om att ifall jag lyckades springa hela vägen så skulle jag belöna mig med en tur till stranden. Och jag lyckades! Och det kändes en smula bättre med värmen. Kanske har jag accepterat att det är snigelfart som gäller och det är bara till att ge sig ut och springa. Det är ju bara till att fortsätta nöta och nöta!

Nästan 9 km fick vi ihop idag, Selma och jag och efter löpningen körde jag ett magträningspass med min träningsapp. Två styrketräningspass samma vecka... Nytt rekord, tror jag :)

måndag 14 juli 2014

Aktiv dag!

Denna dag, den första på semestern har det varit full fart från det att Älsklingens telefon ringde ca kl 7 på morgonen. Jag vaknade till, beredd att köra honom till åkeriet, eftersom han har bilen där, då han har lastmaskinen här hemma. Men döm om min förvåning då han meddelar mig att han minsann ska cykla till jobbet! Det trodde jag aldrig! Men det gjorde han faktiskt. Riktigt bra gjort!

Eftersom jag ändå var vaken och inte hade sprungit sedan i torsdags tog jag med mig Selman ut och sprang en kort runda, favoritrundan. Det gick som det brukar såhär års, dvs i snigeltempo. Efter tre km fick jag dessutom håll, eller hugg långt ner i höger sida. Stannade och andades i någon minut. Då försvann det, men så fort jag började springa kom det tillbaka. Så jag härdade ut.

När vi bara hade sista backen kvar hem tyckte Selma att det blev för jobbigt, så vi gick sista biten hem. Hon behöver svalka sig på löprundorna för att orka hänga med!

Efter löpturen körde jag lite styrketräning för hela kroppen mha en app som jag skaffat. Skitbra! Det är ju så jäkla svårt att göra de där styrkeövningarna annars. Appen visade övningarna, sedan tog den tiden, 30 sek för varje övning utan vila. 20 övningar. Kändes bra!

Efter att jag fått i mig frukost började jag måla den röda färgen på hundkojan som nu står på plats vid maskinhallen där den ska stå. Älsklingen kom med ett lass grus och lade ut runt om där hundgårdarna ska vara. Det tog ungefär hela dagen att pyssla med den. Jag använde skopan på lastmaskinen att stå i så att jag kom åt att måla gaveln. Så det gjorde jag två gånger, så nu är det klar. Nu ska bara dörren målas två gånger och långsidorna en gång var till, sedan är det klart utvändigt!

När jag var klar med allt målande så var klockan halv sju och jag bestämde mig för att cykla upp till en sjö i närheten för att testa på det där med open water-simning. Våtdräkten åkte på. Den ger ju bra flytkraft. Det funkade ganska ok att simma där i sjön. Det är lite läskigt på något sätt, vet inte riktigt varför. Kanske för att man inte ser vad som finns i vattnet, som man gör när man simmar i bassäng. Kanske lika bra det iofs. Men några simtag blev det iaf i ca en halvtimme. Det kändes gött efteråt!

torsdag 10 juli 2014

Semestermål!

Nu är det snart semester och jag har börjat fundera över bra träningsmål under mina lediga veckor.

Dels känner jag mig i värdelös form just nu pga värmen. Hur jag än försöker så går det bara att springa i snigelfart. Jag har faktiskt funderat på ifall det alls är någon idé att springa Varbergsloppet på lördag. Men eftersom det nu ser ut att bli molnigt och endast 20 grader varmt så blir det nog start ändå.

Dels vill jag ju lära mig det där f-bannade crawl-simmet som jag har börjat lära mig och betalat för att lära mig i form av en crawl-kurs. Eller framför allt lära mig att ANDAS när jag simmar.

Såhär vill jag att det ska se ut när jag simmar!
För att komma igång ordentligt behövs det ju en bra morot som gör det lättare att ta tag i saker och ting. Alexandra  har lovat sig själv en Garmin 910xt ifall hon härdar ut värmen i sommar och det gav mig allt en idé... Jag har faktiskt ganska länge funderat på att skaffa mig en sådan (när min 410 lägger av, vilket den aldrig verkar vilja göra...), eftersom den även funkar i vatten. Dessutom har den sjunkit lite i pris nu, tror att Garmin har en uppdaterad version på gång som heter 920xt.
Vill ha...
Men en sådan klocka har jag ju ingen (eller lika mycket) nytta av så länge jag inte kan simma ordentligt... Så nu på semestern får det allt bli till att hoppa i plurret och nöta nöta nöta tills tekniken sitter!

Dessutom SKA jag sätta igång grabbarna på fyra ben har jag tänkt. Finns inga ursäkter. Har ju inget projekt på g förutom källarfönstren (som det inte är någon panik med, dessutom orkar man inte skrapa fönster hur länge som helst en dag).
Vill ha igång dessa fina grabbarna!
Så planen är som följer:
Simträning minst tre ggr/vecka (helst mer tills jag lärt mig andas)
Cykelträning varannan dag
Löpträning varannan dag
Styrketräning (ffa core)
Ridning/träning häst varje dag (en häst/dag)

Om jag lyckas hålla detta under mina semesterveckor ska jag belöna mig med någonting fint, kanske en klocka...

onsdag 9 juli 2014

Sommar!!!

Nu är det verkligen högsommar!! 

Bilen var jättevarm när jag satte mig i den, men när jag kom hem stod det faktiskt 31 grader.

Det är dock liiiite trist att jobba nu! Men om två dagar är det SEMESTER!!! Och om man nu jobbar kan man ju göra det bästa av situationen, köpa mat på pizzerian och sätta sig i Videbergshamn och äta...

Mina stackars snickare har nog haft det varmt när de har klätt kupan idag! Det var väldigt kul att se hur den gula färgen blev på lite större yta och nu ser jag lite mer av hur det kommer att bli...


Bilden gör inte färgen rättvisa, den är mycket varmare och det här kommer att bli så jäkla bra!!!

Ikväll har Älsklingen och jag plockat svamp. Härliga gula kantareller. MUMS!

Sedan avslutade vi kvällen med att svalka oss och Selma i Björkasjön.


Det var verkligen svalkande! Rent ut sagt svinkallt! Det var så kallt att jag nästan hyperventilerade och blev riktigt andfådd av att simma. BRR! Jag hade gärna haft våtdräkten på mig! Men det var faktiskt skönt efteråt.

Nu ska jag hoppa i säng, imorgon ringer klockan 04:45. Tänkte springa en runda för att stämma av läget inför lördagens Varbergslopp. Värmen verkar hålla i sig!

måndag 7 juli 2014

Pisse-pass:(

Det har varit rejält varmt i helgen och inte läge för mig att springa, men idag när jag kom hem från jobbet regnade det och luften kyldes ner till ca 18 grader. Perfekt löparväder tänkte jag.

Det gick bra tills jag kom till Flähult och sprang upp i skogen för en låååång backe. Det blöta gräset dränkte mina skor och därifrån hade jag konstant en sjö i varje sko.

Jag svängde in på Yasjöstigen och hade tänkt fortsätta den vägen runt sjön. Men så såg jag en Hallandsledenskylt och beslutade mig för att följa den. Det var det dummaste beslutet på länge!

Det gick bra någon km på en jättefin grusväg, sedan svängde leden in rakt i ett jävla snår med hallonris, tistlar och brännässlor!

Inte så kul! Speciellt inte med bara ben! Det var nog 500 m av den typen av terräng innan det blev bättre. Då sprang jag fel! Såg inga mer markeringar och efter ett tag insåg jag att det bara var till att vända.

Hade missat att svänga eftersom det inte fanns någon skylt som visade att man skulle göra det.

Efter det blev stigen något bättre, det gick ju faktiskt att springa lite!


Men snart kom jag ner i ett surhål som hade behövt några fler spänger och därefter blev det tätskog...


Efter tätskogen var det någorlunda grusväg igen tack och lov! Hade jag vetat att leden var såpass otillgänglig hade jag aldrig valt den vägen!

Jag kom ut på 153:an strax efter Brännhult och valde att följa den med livet som insats tills jag kunde svänga in mot Stensared. Skönt med fast mark under fötterna!

Men kroppen orkar inte springa nu! Det blev snigeltempo hela vägen hem och jag kände mig seg! Ett pass att glömma!

söndag 6 juli 2014

Hundgårdsprojekt och skadegörelse

Denna helg har vi äntligen kommit på var vi ska ha hundgården någonstans. Vi har funderat ganska länge över detta och under tiden har denna gräsliga "hundkoja" stått på gården framför mjölkrummet...


Igår började jag med att tvätta rent den där stugan som var full med mögel och skit på väggarna. Blev ganska bra faktiskt...


Det gjorde rätt gott bara att tvätta rent! Sedan började jag måla allt som är vitt. Den ena knuten var helt upprutten så det får bli två nya brädor som jag har målat.

Övriga knutar och fönster är nu målade. Även takskäggen. En gång till behövs innan jag ger mig på rödfärgen!


Älsklingen var sugen på att fiska idag, så vi stack upp till sjön för att ta en tur med båten. Först fick vi dock sanera efter några jävla idioter som tyckte det var fint att campa i min skog...




De jävla miffona hade även gett sig på fyra träd med yxa. Fyra träd som skulle ha växt i tio-femton år till för att bli fina stockar, men som nu istället får sågas ner och gå till massaved.




Det är så förbannat tråkigt att få sin skog förstörd på detta sätt! Så mycket tid, energi och pengar som jag varje år lägger där och så kommer det någon jävla idiot och bara förstör allt!

Nåja, nu är där iaf uppstädat och jag hoppas att jag får ha min skog i fred i fortsättningen!

Vi tog iaf en tur med båtrn på den kav lugna sjön. Fiskar slog överallt, men det nappade dåligt. Jag lyckades få upp en mört som slet sig till sist. Fin avslutning på en fin helg!






tisdag 1 juli 2014

Löpning ena dan, cykel nästa!

I söndags skulle jag ha sprungit långpass, men det kom lite omständigheter emellan. Igår hjälpte jag Älsklingen att lämna bilen på verkstad, så jag kom hem rätt sent och därav blev det middag rätt sent också. Men jag var så rastlös att jag bara var tvungen att ge mig ut. Kom iväg kvart i tio med Selma!

Vi sprang en runda som jag brukar ha som intervallrunda och den här gången blev det en variant på intervallpass kan man säga. Jag började med att värma upp 2 km i lugnt tempo längs banvallen västerut. Sedan sprang jag första intervallen 1 km i 6:00-tempo bort till Källäng. In på den vägen började andra intervallen (ingen vila emellan, bara höjning av tempo) som skulle gå i 5:50. Nästa km gick i 5:40. Här blev vi avbrutna halvvägs av två lösa hundar som kom springandes och hussen till dem fick kalla in dem.

Nästa intervall skulle då gå i 5:30. 300 m in i den intervallen kommer en rejäl backe och sedan stiger det lite till. Men jag gav mig fasen på att jag skulle fixa det ändå och tryckte på rejält! Och fixade det! Efter den intervallen gick jag 500 m för att få ner pulsen och vila lite.

Nästa intervall gick också i 5:30. Nu var det lite lätt nedförslut istället. Nästa km 5:40 osv långsammare upp till 6:00. Jag trodde i min enfald att det skulle vara lättare att springa när tempot sänktes. Jag hade, dumt nog, inte räknat med att jag skulle bli trött och att det därför inte alls kändes särskilt mycket lättare.

Dessutom så är ju en sänkning av tempot 10 sek/km inte så särskilt mycket egentligen. Men det kändes som ett bra pass.

Det var helt underbart att vara ute vid den tiden på kvällen! Solen på väg ner, vindstilla och tyst. Fantastiskt fint. Och inte för varmt!

Eftersom jag då sprang igår fick jag skippa GIF-tjejerna idag och istället tog jag cykeln och Äsklingen med ut på tur. Vi körde en del av Bockstensturens 5-milare upp i Grimetons skog. Förbi Grimsjön, in på en skogsstig och sedan vek vi av BST-sträckan och körde istället på fina skogsvägar till OK Nackhes stuga.

Helt otroligt fint där uppe i skogarna! Halvvägs in i skogen stötte Älsklingen på en bekant och hade inte knotten varit på väg att äta upp oss hade vi nog stått där än...

Från Dagsås körde vi förbi Öströö, Stegared och vidare mot Åkulla innan vi svängde Obbhult-vägen hem. När vi började cykla regnade det, men sedan sprack det upp och blev jättefint! Skön, men lite för lugn cykeltur för min del.

Min cykel fick visa vad den gick för på skogsstigen. Det gick bra, men visst hade det varit bekvämare med en dämpad mountainbike, men å andra sidan är den snabb på asfalten och bra med på grusvägarna.

Tyvärr blev cyklarna väldigt smutsiga av regnet och grusvägarna, så det var bara till att spola av dem och slänga kläderna i tvättmaskinen när vi kom hem!

Fin, men lerig cykeltur!