Sidor

söndag 30 juni 2013

Juni månad!

Nu är faktiskt juni månad också slut (om några timmar). Det blir iaf inte mer träning den här månaden så därför kan jag nu sammanfatta den.

Det blev nytt distansrekord (all time high) för löpningen med 136 km! Jättekul! De km är fördelade på 14 tim  och 3 minuter. 14 pass sprang jag och snittempot blev 6:12, lite snabbare än maj. Totalt har jag nu sprungit 593 km i år!

Tyvärr alldeles för lite cykling den här månaden, bara ett ynka pass. Men, det ska det bli ändring på! Imorgon börjar Playitas-utmaningen och då ska jag minsann börja cykla igen! Lyckas jag springa lika långt i juni som i juli så lär jag klara utmaningen utan några större problem!

Jag är väldigt nöjd med juni månad (förutom cyklingen) och jag tänkte faktiskt idag på att jag för ett år sedan var ledsen, frustrerad och arg över att jag var skadad och inte kunde springa. Så den här sommaren har redan börjat så mycket bättre! Jag ser fram emot juli och augusti som tack vare semester kommer att innebära massor av träning! Blir det bra väder så kan det kanske bli någon cykel-runda till jobbet också. Det hade varit riktigt kul! 3,5 mil enkel väg....

Jag sprang ju också Friskusloppet i juni, på en helt ok tid och jag har blivit mycket bättre på att springa i värmen. Så ja, juni har varit en bra månad!

I mål efter Friskusloppet!

Långpass i Åkulla (repris)

Som vanligt på söndagar, var det idag långpass-dax. Jag tyckte att förra veckans runda var såpass kul att springa att jag valde att köra en repris på den idag. Selma fick följa med. Det var svalt ute, endast 13 grader så jag valde faktiskt att springa i långtights och jacka. Det var precis lagom mycket att ha på sig. Jag hade frusit annars.

Det var betydligt lättare att springa utan det där jämrans vätskebältet. Det behövdes verkligen inte heller idag. Jag kände inget behov av att dricka under turen. Kanske är det så att man dricker när man har dricka med sig och klarar sig utmärkt när man inte har något med sig.

Jag fick bromsa Selma lite i början, men vi höll ändå ett mycket bra tempo. Ändå kändes det lätt att springa. Just den här rundan lutar lätt hela vägen upp till 8 km, sedan blir det riktigt kuperat med många uppförs- och nedförsbackar. Efter ca 12 km börjar det luta nedåt när man vänder hemåt och sedan är det bara två uppförsbackar kvar innan och efter grushålan innan man är hemma.

Idag lyckades jag till och med öka farten på slutet av rundan och de fyra sista km sprangs under 6 minuter eller precis runt. Ändå kändes det inte som att jag sprang särskilt snabbt. Medeltempot totalt över rundan blev 6:12 att jämföra med förra veckans 6:32. Men som sagt, några grader kallare och utan vätskebälte gjorde säkert sitt till för att sänka tempot. Men jag är mycket nöjd med det här passet! Kändes riktigt bra och kul att springa! Även på slutet!

Selma sprang på bra och var pigg hela vägen. Jag är väldigt imponerad av henne! Visst är hon trött nu, men hon höll faktiskt ett jämnt sträck på kopplet hela vägen utan att dra för mycket och hon var knappt andfådd när vi kom hem. Duktig vovve!
Selma och jag in action!
Jag tvingade Älsklingen att ta kort på mig också när vi sprang. Tyvärr blev detta enda någorlunda bra bilden. De andra blundade jag på. Selma syns knappt och jag ser väldigt plågad ut (vilket jag inte var) men det är väl såhär vi ser ut:)

Tråk-lördag!

Igår var det en sådan där tråkig dag. Regnet öste ner större delen av dagen. Det roligaste som hände var väl att jag fick snacka lite med min frisör medans jag var och klippte till topparna lite.

Efter frisörbesöket for Älsklingen och jag till Ullared. Han skulle till jakt-butiken och jag ville spana lite i sport-butikerna. Han fick hittat några grejer han ville ha. Jag hittade inget kul alls:(. Dock var det lite till han skulle ha så vi for vidare mot Falkenberg och Engelsons.

Först stannade vi till på Max och åt varsin hamburgare och konstaterade att Max restauranger borde anlita någon som kan det där med logistik och flöden för att förhindra förvirringen runt kassan kring vem som står i kö och vem som väntar...

På Engelsons hittade Älsklingen det han skulle ha och efter det besöket for vi vidare till mor som bor i Falkenberg och tog en kopp kaffe där.

Resten av kvällen tillbringades i soffan, där jag nästan somnade runt tio-snåret och gick och lade mig i sängen istället.

Så hela gårdagens runda blev resultatlös för min del gällande shopping. Men jag var ju så shoppingsugen så jag kunde inte låta bli att ta till det gamla hederliga alternativet som alltid gör mig på gott humör, Wiggle.

Så nu har jag klickat hem lite bra-att-ha-grejer som kostade en bråkdel av vad det hade kostat i en svensk sport-butik! Grejerna lär dyka upp i brevlådan inom kort, hoppas att jag blir nöjd med de här:

Så när vintern kommer tillbaka ska jag iaf slippa frysa om fötterna när jag cyklar! Jackan kunde jag inte motstå pga priset (300 kr) och linne och sportbh behövde jag verkligen! Allt detta för under 1000-lappen tycker jag är riktigt bra!

Nu hoppas jag att det blir bättre väder framöver så att jag kan ta fram min kära cykel igen. Har inte cyklat särskilt mycket i juni pga dåligt väder. Är riktigt sugen nu och hade tänkt mig ett pass igår, men med det trista vädret gav jag upp de planerna....

fredag 28 juni 2013

Tempo-pass

Det är något speciellt med att springa på fredagar. Det blev ingen jobb-runda idag, utan istället en runda efter jobbet. Selma fick följa med mig idag. Hon älskar ju att springa och behöver öka konditionen i lite varmare väder som hon har haft lite problem med.

Planen idag var att springa 8 km runt 5:30-tempo. Jag började med att värma upp 1 km och sedan körde jag på. Det kändes väldigt lätt till en början och jag höll mig i rätt tempo. Efter 5,5 km kom det dock en rejäl backe och eftersom jag hade håll i båda sidor valde jag att ta 500 m gåvila uppför backen.

Sedan sprang jag på igen. Tyvärr blev Selma såpass trött på 8:e km att jag var tvungen att sakta ner lite grann. Men de sista km blev det bättre och jag tycker ändå att jag lyckades hålla ett hyfsat tempo. Efter 9,5 km totalt gick vi 500 m igen för att sänka pulsen och sedan joggade vi ner 2 km. Totalt blev det 12 km idag!

Nu jag slänga mig i duschen medan Älsklingen duschar och Selma ligger utslagen i sin säng:). Men hon orkade ändå följa med bättre idag, så snart kan hon hon följa med på långpassen igen!

Det såg lite mörkt ut över Mute Hill , men än så länge har det inte kommit något regn!

tisdag 25 juni 2013

Äntligen!

Jag älskar utmaningar och har spanat ett tag efter Playitas-utmaningen som jogg.se körde förra året. Nu är den ÄNTLIGEN här! Och det känns som att konceptet utvecklats till det bättre! Så på måndag köööör vi!
Länken är HÄR!

Test Varbergsloppet

Idag testade Emma och jag att springa sträckan för Varbergsloppet. Jag tycker det är ett bra sätt att kunna lägga upp strategin för loppet om man har sprungit sträckan och vet vart man kan få fram sina styrkor och svagheter.

Jag har hela tiden haft för mig att det är en kuperad bana som är svår att springa snabbt, men jag blev faktiskt positivt överraskad. Efter 5 km når man högsta punkten på banan och därefter har man drygt en km med ett gött nedförslut där man kan hämta andan och sedan är de sista tre km (som jag brukar ha problem med) helt överkomliga. Kändes det som idag iaf.

Vi siktade på att hålla oss runt 6 min/km och till en början låg vi strax över. När det började stiga uppför så ökade faktiskt tempot till strax under. Vi sprang på bra hela vägen och det kändes förvånansvärt lätt att springa idag (kanske för att jag slapp släpa det dära vätskebältet??) och plötsligt är inte den där milen så lång ändå.

På lördag är det två veckor kvar till Varbergsloppet så jag hoppas att formen håller i sig och kanske blir ännu bättre tills dess!


måndag 24 juni 2013

Rodeo och istadighet...

Ikväll har jag varit ute och ridit med min hyresgäst. Den här gången fick Bosse Bus följa med. Han har ju inte rört sig på ett tag, så det behövdes verkligen!

Det tog ett bra tag att hämta dem eftersom de (såklart) var längst bort i hagen och inte "hörde" att vi ropade på dem.

De var härligt sommartrötta och det gick väldigt lugnt att få in dem i stallet. När jag gjorde i ordning Bosse somnade han nästan på stall-gången.

Men (som vanligt) blev han pigg så snart vi kom ut och traskade iväg i raskt tempo. Jag fick hålla in honom en hel del för att ponnyn inte skulle bli helt avhängd.

När vi varit ute ett tag väntade vi in en bil som kom på en grusväg som vi skulle in på. Just då blev vi attackerade av en flock blinningar och vi travade raskt iväg när bilen (äntligen) kört förbi.

Vi passerade en bro med porlande vatten under och då brast det för herr Bus. Han fick fnatt, körde ner huvudet mellan frambenen och skjöt rygg. Första gången han gjorde det i trav... Men jag lutade mig bakåt och lyckades få upp huvudet på honom igen.

Allt frid och fröjd tills vi kom ut på Obbhulta-vägen, upptäckte några tofsvipor som flög runt och då var det plötsligt stopp. TVÄRSTOPP!

Det gick inte framåt, inte bakåt, endast några steg åt sidan. Jag sparkade, slog och misshandlade honom så gott det gick, utan någon som helst reaktion. 

Detta har hänt förut på ett annat ställe och då blev jag tvungen att hoppa av och leda honom, vilket jag inte tänkte göra idag!

Så fort han tog ett steg framåt fick han massor av beröm, så fort han stod still petade jag med pisken på bogen tills jag fick reaktion. Till sist gick han så ÄNTLIGEN framåt och vi kunde komma vidare. Därefter var det lugnt hela vägen hem.

Spännande ridtur blev det iaf i det fina vädret!

söndag 23 juni 2013

Långpass i skogen!

Idag blev det så äntligen ett långpass i skogen! Efter att det hade regnat hela natten och så gott som hela dagen började det äntligen hålla upp vid fyratiden och då stack jag iväg.

Jag sprang banvallen upp till Åkulla Friluftsgård, vidare på banvallen mot Skinnarlyngen, svängde av på cykelspåret mot vägen som går förbi Bockstens mosse. Sprang vidare förbi mossen och tillbaka förbi friluftsgården och sedan hem banvallen till Flähult och vidare Obbhulta-vägen.

Det var skönt att springa idag. Jobbigt såklart att springa såpass långt. Det var ju ett tag sedan sist och det är ju rätt bra höjdstigningar längs med vägen (totalt 162 m enligt Garmin). Men det kändes ändå bra att ta sig så långt. Jag har varit lite seg idag. Sovit lite dåligt i natt och mest latat mig på soffan i väntan på att regnet skulle sluta, så det var överraskande att jag orkade springa såpass långt idag. Det blev 16,5 km och jag var ute i 1 timme och 47 minuter.

Det var också skönt att få komma ut i skogen igen! Det är där jag trivs bäst! Långt från folk som ska blockera vägar osv. Bara lite närkontakt med en älg, precis efter att jag tagit andra bilden.

Jag testade även att springa med vätskebälte idag. Det var ap-jobbigt att ha det på sig. Förutom att det ger några extra 100 gram att bära på, så tycker jag det är ruskigt irriterande med skvalpandet av vattnet. Men det blev lättare på slutet (när jag nästan tömt flaskorna) och det var gött att kunna dricka lite extra i värmen.

Jag ska nog fortsätta springa med det. Det blir ju lättare att springa lopp sedan när man inte har något bälte:)

Lååång rak banvall!

Lite slingrigare väg förbi Bockstens mosse

fredag 21 juni 2013

Intervallpass bland vämjeliga dofter!

Idag var det perfekt väder för att springa intervaller om man vill träna på att springa snabbt i värme. Vindstilla, 24 grader i luften, lätt regn som försvann efter ungefär halva sträckan.

Jag började med att värma upp två km. Redan då slogs jag av en doft av gammal hönsdynga som luktade extra mycket i värmen. Jag körde några korta löpskolningsövningar, eller "silly walks" som det mer liknar. Därefter började jag på första intervallen som skulle springas i 4 minuter. Jag fick till ett ganska bra tempo och det gick helt ok. Sedan vilade jag 75 sekunder och började därefter andra intervallet som skulle springas i två minuter. Två-minutaren skulle ju gå i snabbare tempo, men det var lite svårt att veta hur snabbt jag skulle springa och dessutom säkerställa att det gick snabbare än 4-minutaren.

3 stycken sådana set blev det och sista setet var riktigt grisjobbigt! Jag var också rejält trött efteråt och den sista nedjoggningskilometern kändes som om den aldrig skulle ta slut. Dessutom sprang jag förbi hönseriet två gånger och där luktade det återigen hönsdynga. Det var så skarp doft att jag nästan var tvungen att kräkas!

Sista biten gick jag hem, plockade lite midsommarblomster och åt lite goda smultron. Nu ska här firas midsommar!

GLAD MIDSOMMAR!

tisdag 18 juni 2013

Havsluft och värme!

Idag var det i vanlig ordning dags för ett pass vid havet med Emma! Solen skiner idag och temperaturen låg strax över 20 grader när vi gav oss iväg söderut på Strandpromenaden. Vi sprang ner till Södra Näs, runt där och tillbaka. Stundtals var det riktigt varmt, men nu känner jag att jag hanterar det mycket bättre!

Vi gjorde några korta gångpauser, men trots detta höll vi oss runt 6 min/km över 8,5 km. Skönt pass!

Nu ska jag (tyvärr) städa inför helgens begivenheter. Man kan ju inte ha en svinstia när man ska bjuda hem prominenta gäster ;).

måndag 17 juni 2013

Uteblivet långpass :(

I lördags var Älsklingen, jag och några till i Åkulla och dansade på bryggan. Jag är verkligen inte bra på att dansa och jag tycker inte att det särskilt kul med dansband och bugg, men när nu de nya ägarna till Friluftsgården bestämt sig för att satsa, så måste man ju kolla läget.

Det var riktigt kul, fast jag blev helt uppäten av de jämrans knotten. Det som inte var så kul igår var att det blev lite för mycket alkoholintag. Det är inte ofta jag dricker mer än ett glas vin till maten, eftersom jag somnar gott efter det och därför är jag inte van vid några större mängder alkohol. Det fick jag känna av igår.

Ont i huvudet, aptrött, illamående. En skit-dag helt enkelt där de längsta förflyttningarna var från sängen till soffan och tillbaka. Ryggläge så gott som hela dagen. Och därmed inställt långpass. Jag som skulle sprungit i skogen och myst. Jäkla skit!

Det är helt klart inte värt 24 timmars lidande för 4-5 timmars glädje!!! Jag var riktigt besviken på mig själv!

Det enda som är lite bra är känslan av att må bra idag, det är ju en enorm skillnad mot gårdagen om jag säger så. Man uppskattar verkligen att må bra!

Ikväll blev det först en ridtur på Pelle tillsammans med ponnyn. Härligt väder, snäll och härlig häst, fantastiska omgivningar och helt enkelt jättemysigt! Pelle skötte sig exemplariskt och rörde sig normalt igen, så det är nog inget större fel på honom.

Efter ridturen var jag bara tvungen att springa en runda, så det blev en kort 6 km-runda i lätt tempo som landade på 6:08-tempo. Lite snabbare än vad jag hade räknat med utan att det var någon större ansträngning. Skönt!

Bäst-hästen!

torsdag 13 juni 2013

Älskar intervaller!

Många tycker att det är världens tråkigaste att springa intervaller. Jag förstår inte varför? Det finns ju inget roligare än att springa snabbt! Det är ju så kul när kroppen håller för att dra på lite extra (jämfört med hur snabbt jag brukar springa).

Idag stod det alltså intervaller på schemat. 4 x 5 minuter med 2 minuters gångvila mellan. Selma fick följa med, det var ju inte så varmt idag heller, 16-17 grader, molnigt och blåsigt. Jag började med att värma upp i lätt jogg i tio minuter. Sedan drog jag igång. Första intervallen gick i 5:13-tempo, 960 m kom jag.

Andra blev lite snabbare, tempo 5:08 och 970 m. Tredje intervallen 5:04-tempo och 990 m. Sista (och bästa, trots att den var mest kuperad) 4:49-tempo och 1040 m. Jag är så himla nöjd!!!!

Det var så kul och det kändes så bra i kroppen att dra på lite och pressa lite och jag överträffade faktiskt mig själv ganska rejält.

Jag gick två minuter efter den sista intervallen och sedan joggade jag hem, avslutade med helvetesbacken hem. Så jag var rejält trött när jag kom hem, men nu är jag pigg igen! Funderar på vad jag ska hitta på nästa intervallpass :)


tisdag 11 juni 2013

Det blir bättre och bättre dag för dag...

Idag är det tisdag och det betyder löparkväll med Emma. Vädret är varmt och gott och det blev ett bra pass utmed havet. Vi sprang strandpromenaden söderut, vidare mot Apelviken och sedan Södra Näs.

Till en början var det ganska varmt, men när vi vände tillbaka norrut så fick vi motvind och välkommen avkylning. Kroppen svarade riktigt bra idag, jag hade inga som helst svårigheter med värmen. Det känns som om jag är tillbaka i samma form som jag hade innan GBG-varvet.

8,5 km sprang vi och vi var ute i ca 51 minuter. Det var skönt att kunna springa bra i värmen, äntligen. Båda gott för resten av sommaren som jag hoppas fortsätter såhär. Mera värme tack!

måndag 10 juni 2013

Nöjd med min häst!

Jag var dock inte så nöjd när vi hämtade hästarna i hagen och precis var på väg ut ur hagen, då någon skjuter iväg tre skott, Pelle reagerar, Bosse reagerar för att Pelle reagerar, jag tappar honom och båda två drar iväg i full galopp längst upp i hagen. MORR!

Hade inte Bosse haft grimskaftet hängandes i grimman hade jag nog inte orkat hämta dem, men nu blev jag ju tvungen.

Jag gick med Pelle idag, i sällskap av ponnyn. Han var fortfarande lite stel och långsam. Det var han inte när han stack i hagen... Det blev en lugn tur runt Obbhult.

Därefter tog jag med Bosse till paddocken för att träna lite. Testade D-bettet för att se om jag fick bättre respons på det jämfört med det vanliga bridongbettet.

Jag började med att skritta på långa tyglar och gjorde lite volter och halter bara med hjälp av vikten. Han lyssnade väldigt bra på det och när jag sedan tog tyglarna hade jag direkt en mjuk kontakt med munnen istället för den där dragkampen som det kan bli emellanåt.

Det kändes riktigt bra. Stundtals kom de vanliga problemen med vänstersidan och lite dragkamp, men det var mycket bättre än tidigare. Vi skuttade lite över hindren och galopperade över en bom på volt, vilket gick jättebra! Han hade fin och jämn galopp och lyssnade på mig! Så jag var riktigt nöjd med honom idag. Bra jobb! Det går verkligen framåt!

Testar ett annat bett idag...

Får se vad herr Bus säger om detta...

söndag 9 juni 2013

Målat!

Jag har ganska många uthus/ekonomibyggnader på min gård och de behöver (som allt annat) underhållas. Träfasaderna har inte målats på vääääldigt länge och min far föredrog att klä in många av dem i plåt. Jag gillar inte plåt...

Jag har länge tänkt att göra något åt de där fasaderna. Byta bräder där det behövs osv. Men det blir ett jätteprojekt när man väl börjar rota med något sådant. Så jag tittade lite närmare på fasaderna och bestämde mig för att vissa av dem faktiskt skulle bli väldigt bra med lite ny färg.

Någon gång ska plåten också ner och ersättas med brädväggar. Men det blir en gång när jag inte har något bättre för mig...

Falu rödfärg inhandlades förra året, men då var det ju inget målarväder, så jag hade allt klart för målning. Så efter mitt grejande med gästrummen satte jag igång att måla. Jag gillar att måla, det är inte det tråkigaste man kan göra och det blir resultat snabbt.

Tycker det blev riktigt bra! Snart kommer här att se riktigt välvårdat ut på Hinnagården!


Före

Efter en målning
Denna sidan fortsätter jag med i veckan!

Inomhusprojekt

Igår var vi iväg och hämtade en "ärvd" dubbelsäng som vi ska ha i gästrummet på andra våning. Där har tidigare stått min gamla säng och en annan ihop, fast de har inte haft samma höjd, så det har varit lite halvdant.

Jag började därför röja ut gästrummet där dubbelsängen skulle stå, varpå jag öppnade garderoben och insåg att där var massor av gamla kläder och annat som jag inte längre använder. Jag hade för mig att Gekås hade något typ av klädinsamling, så jag googlade och hittade att de har en "textil-återvinning" där man kan slänga allt man vill bi av med (tvättat och rent såklart). Så jag drog ner all bröte i fem Gekås-kassar som jag körde dit och tömde.
Gekås-kassar till Gekås...

Jag lyckades även få en parkering så nära man kan komma så det var bara till att ta en vagn och fylla på med lite nya grejer. Jag skulle ha lite sängtoppar till sängarna, kuddar, täcken och annat. Såklart hittade jag även lite andra grejer, som t.ex. dessa, som jag har letat efter i ett år ungefär:

Älskar plankstek!
Jag fick hittat det jag skulle ha och begav mig hem och gjorde i ordning de numera två gästrummen. Jag röjde ut det gamla "bröt-rummet" där jag har ställt in saker som inte har fått plats någon annanstans, så det var skönt att få ut det. Istället blev det en säng och några andra möbler där inne, samt lite nya tavlor.
Singel-rummet

Ny tavla 1

Ny tavla 2

Vaggan fick stå kvar...

Dubbel-gästrummet med ny säng (åh, vad jag vill ha en annan färg på väggarna!!!)
Det blev en del grejer att packa ihop och bära upp på vinden. Förmodligen kommer jag någon gång att från vinden bära in grejerna i släpet och köra dem till tippen, men jag väntar lite till, jag kan ju ångra mig....

Jag tycker att jag har fått gjort mycket idag. Och klockan är ännu bara eftermiddag! Nu blir det till att ge sig på nästa projekt utomhus...

Vad kan tänkas behövas här???

Över 500 km!

Idag kom Emelie hit för att springa ett lite mer kuperat skogspass. En början på vår väg mot Lidingöloppet 2014 kan man väl säga. Jag hade planerat en runda som jag inte hade riktig koll på hur lång den var, men jag  visste att den skulle bjuda på mjuka grusvägar, skogsstigar och backar, uppåt och nedåt. Jag gissade att det skulle bli runt eller strax över milen.

Även Selma fick följa med idag. Jag har ju legat lite lågt med henne det senaste då hon varit väldigt påverkad av värmen. Idag var det ju inte så varmt (15 grader och molnigt), så jag tänkte att hon nog skulle orka följa med oss.

Vi började springa i ett ganska lugnt temp, ett tempo som kändes bra för mig del. Lagom snabbt men inte för långsamt, jag visste ju vilka utmaningar som väntade. Efter ca 3,5 km kom rundans värsta backe, och hade jag varit ensam hade jag nog inte pressat mig upp för den. 48 m stigning på 700 m, det känns i benen och ger en rejäl pulshöjning, kan jag säga! Men vi segade oss upp och jag frustade fram att "fördelen med uppförsbackar är att det alltid kommer nerförsbackar efteråt". Mycket riktigt gjorde det också det och sedan flöt löpningen på bra.

Det är väldigt kul att springa tillsammans med någon, speciellt en person man känner sedan barnsben och inte träffar så ofta. Tiden bara flög iväg och vi avhandlade både det ena och det andra samtalsämnet allteftersom vi sprang. Jag brukar ha problem med att prata när jag springer och tycka att det är ganska jobbigt, men idag funkade det jättebra!

Konstigt nog kände jag inte av min skuldra, som alltid brukar börja stelna till och bråka efter ca 5 km. Och för första gången på länge kändes det riktigt bra att springa. Jag höll hela vägen, även om sista backen en km hemifrån var lite kämpig, så gick det ju nedför sedan och jag kände mig inte så trött som jag brukar när vi var klara.

Selma hängde också med bra, i uppförsbackarna sackade hon lite och på slutet drog hon ingenting (det har aldrig hänt tidigare). När vi kom hem drack hon massor av vatten och lade sig flämtande i trappan, men hon var snabbt pigg igen.

Det var helt enkelt ett riktigt bra och kul pass idag! 11,3 km fick vi ihop och vi var ute i 1 timme och 12 minuter. Bra avslutning på en bra löparvecka. Och det bästa av allt: Jag har nu passerat 500 sprungna km i år vilket betyder att det finns en möjlighet för mig att nå 1000 km i år. KUL!

En stapplig häst och en envis...

Igår red jag alltså ut på Pelle med min hyresgäst och hennes ponny. Vi började skritta mot Linnarp och till en början trodde jag att det var något allvarligt fel på Pelle. Han stapplade fram, det kändes ungefär som att sitta på en kamel. Han såg väldigt konstig ut när han gick enligt hyresgästen som red bakom och så stannade han till och hostade som om hans sista stund var kommen.

Jag såg framför mig hur det var dags att beställa nödslakt. Men efter ett tag rättade han till sig och på slutet skrittade han riktigt normalt. Nog för att han kan vara stel ibland, men det här var något helt otroligt, något jag inte har varit med om tidigare.

Men när jag släppte ut hästarna i hagen igen insåg jag att jag inte hade behövt oroa mig... För då skulle det minsann springas rundor och hoppas runt och sparkas bakut. Ja, min häst är en utmärkt skådespelare...

Även herr Bus fick lite träning. Den här gången i paddocken. Jag red honom på det tvådelade tränsbettet, som jag inte är helt nöjd med, då han inte reagerar lika snabbt på det. Dock är vi ju i början av hans utbildning fortfarande (kommer vi någonsin ur det???) så det kan ju bero på att han inte är tillräckligt välriden ännu.

Det blir lite väl mycket dragkamp och det gillar jag inte. Dock går det att släppa honom emellanåt och hitta ett bra stöd i munnen. Men han får sina ryck och skjuter bogar hit och dit, vägrar röra sig framåt och lite annat bus. Jag red mycket övergångar skritt-trav-skritt-halt och tränade lite galoppfattningar. Han är ju pigg och framåt och tycker att det är kul att få komma ut.

Vi avslutade med en skrittrunda (som gick i 120 knyck) för att varva ner. Det blev inte så mycket till nedvarvning, men sådan är han, herr Bus!

Det var gött att få rida båda hästarna igår iaf, ska försöka motionera herr Bus idag för att se om det blir bättre. Båda hästarna är lite sommartrötta nu när de går ute dygnet runt och Pelle har faktiskt blivit lite rund om magen.

lördag 8 juni 2013

Morgonstund har ridtur i mun!

Denna fina dag kommer att inledas med en ridtur på Pelle tillsammans med min hyresgäst och hennes ponny. Ska bli så himla kul att komma ut! Jag har även bestämt mig för att jag ska rida idag och inte gå, som jag gjort de senaste gångerna vi varit ute.

Anledningen till att jag har valt att gå är att vi bara skrittar, eftersom hästarna vilat större delen av vintern, och att jag får ett sådant f-bannat skavsår mellan skinkorna när jag skrittar Pelle. Vet inte varför, känner inte av det när jag skrittar Bosse Bus. Men idag har jag förberett mig iaf med lite kroppspuder. Hoppas att det hjälper!

Skavsårs-hästen
Jag läste förresten ett intressant blogginlägg om kopplingen centrerad ridning och centrerad löpning. Det fick mig att fundera lite. För min del är ju löpningen väldigt enkel jämfört med att sitta på en häst som inte bara är stor och kan göra vadsomhelst med mig, utan som även känner av minsta spänning i min kropp och minsta viktförflyttning. När jag springer behöver jag inte bry mig om att springa avslappnat, andas rätt osv, för det är ju bara mig själv jag har att göra med.

Kanske vore det en bra idé att tänka lite mer på kroppskontroll och avslappning när jag springer och lite mer på att "bara göra" när jag rider istället för att tänka så mycket på vad som kan hända om jag är för spänd...

fredag 7 juni 2013

Jobb + träning!

Idag, på min lediga dag tog jag cykeln och drog till åkeriet för att fakturera och stämma av betalningar. Just det där med att stämma av betalningar är så jäkla tråkigt just nu eftersom flera kunder inte betalar sina fakturor. Jag fattar inte varför man köper grejer om man inte kan betala för det?? Eller som vissa, bara skiter att betala tills vi hotar med Kronofogden. Ja, det finns gott om nötter här i världen!

När jag hade fixat klart med allt pappersarbete kände jag inte för att cykla hem samma väg utan körde istället mot Dagsås, Öströö, Stegared och Åkulla. För att jag längtade efter de fina omgivningarna där:). Det är verkligen helt fantastiskt! Och så har ju Lina tagit så många fina bilder när hon har cyklat där och inspirerat min lite extra :)

Totalt fick jag ihop 38,5 km och det tog 1 timme och nästan 40 minuter. Kändes bra, även om benen blev stumma på slutet, antagligen lite känningar efter gårdagens millopp.

Nu ska jag ut och trimma lite gräs! Jag kan ju ändå inte ligga i solen eftersom jag brände mig lite grann igår, så huden får vila. Bättre att göra lite nytta!

Min runda idag!

Morgonpromenad!

Denna fina fredag (då jag är ledig) har jag inlett med en skön morgonpromenad med bästa vovven Selma! Det är verkligen härligt att komma ut tidigt på morgonen, det är vindstilla, fåglarna kvittrar och det är så varmt att man kan gå i shorts!

Nu är det faktiskt sommar! Jag njuter! Och hoppas att detta håller i sig till någon gång i oktober!
Finvovven!

torsdag 6 juni 2013

Älskar sommar!

Vilken underbar dag detta har varit! Först Friskusloppet, därefter en baguette till lunch i solen på torget. Sedan åkte vi hem, jag lade mig i solen och somnade nästan, lyssnade på lite poddar och njöt av solen.

Äntligen, äntligen, äntligen verkar det vara sommar igen! Jag har längtat så otroligt mycket efter sommar och sol. Framför allt solen! Det var så skönt att ställa sig i duschen och känna hur varm huden var efter solbrännan.

Det var ju först när jag stod i duschen som jag verkligen kände hur solen hade tagit. Jag har fått snygga "vingar" på ryggen efter linnet jag hade på mig när jag sprang och det syns verkligen att jag fått lite bränna. Så jäkla gött!

En ganska lat dag har det blivit allt som allt, men det är skönt med sådana dagar emellanåt också! Imorgon är jag ledig och då ska jag fortsätta njuta av sommaren. Kanske kan det bli en cykeltur. Och en morgonpromenad med bästa vovven Selma...

Snygga brännan :)

Friskusloppet 2013

Idag var det dags för Friskusloppet i Varberg. 10 km hade jag framför mig. det var lagom varmt och blåste vid havet så att kroppen höll sig sval. Älsklingen var med och supportade (eller ja, han ropade "öka" när det var en km kvar, VÄLDIGT peppande...) och vaktade mina grejer.

Första kilometern gick väldigt lätt och jag öppnade i 5:20, så jag sänkte tempot lite på den andra kilometern. När 5-kilometersloppets vändning kom tänkte jag att jag skulle sprungit 5 km istället, men fortsatte ändå att springa på. Det kändes bra hela vägen bort till vändningen, sen kom MEDVINDEN och VÄRMEN! Det blev helt otroligt varmt och solen stekte ordentligt.

Som vanligt började det bli riktigt jobbigt vid 7 km och framåt åtta började jag bli yr och funderade på att bryta. Men nej, jag kämpade på hela vägen in i mål, fick hålla mig i målfållans stolpar för att ta mig därifrån, men jag fixade det!

Det kändes ändå som om jag fixade värmen rätt bra ändå idag, tidigare har jag ju inte kunnat springa under 7-minuterstempo i värme, så detta var ju en klar förbättring. Och det är jäkligt jobbigt att springa en mil. Så är det bara!

Klockan stannade på 57:18, den officiella tiden var säkert något långsammare eftersom det var startpistol och inga tidtagningschip. Jag är nöjd iaf. Det var ett bra snabbdistanspass och jag tyckte att jag sprang detta loppet bättre än jag sprungit mina tidigare millopp.

Nästa lopp blir Varbergsloppet den 13:e juli, antagligen blir det apvarmt, men nu har jag ju 5 veckor på mig att träna :)

I mål!


tisdag 4 juni 2013

Påskbergsskogen med Emma

Idag var det kompis-löpning igen. Det är kul att komma ut och springa med någon annan emellanåt, blir lite extra pepp, utan en massa prestationskrav. Vädret för dagen var blåsigt, men hyfsat varmt. Vi började hos Emma och sprang upp till Påskbergsskogen där vi sprang tre varv innan vi vände hemåt igen.

Jag var lite osäker på hur mycket kläder jag skulle ha på mig, men skippade till sist jackan, vilket var rätt beslut. Det är väldigt många människor som springer där i den där skogen, jag är inte riktigt van vid att behöva flytta mig för andra, men man vänjer sig efter ett tag. Dock verkar vissa personer ha principen att det bara är de de möter som ska flytta på sig, även om de springer i bredd. Märkligt!

Jag undrade även över alla dessa kläder folk har på sig. 18 grader ute och så har folk stora tjocka tröjor och jackor på sig. Jag fattar inte??? Jag var genomsvettig i t-shirt och 3/4-byxor efter ca 2 minuter trots blåsten. Det måste vara jättejobbigt att släpa runt på så mycket kläder!

Det gick bra att springa idag, värmen var inte lika tryckande. Farten är väl inget att skryta med, men det kändes ändå som ett ganska lugnt tempo för min del. Efter att ha avslutat neråt den sista biten kändes det som om jag hade kunnat springa lite till, men jag vill ju spara benen tills på torsdag och Friskusloppet.

Det blev 8,5 km på ca 54 minuter.

Överlag känns det som om jag börjar komma tillbaka efter Göteborgsvarvet och det kommer att bli ett långpass på söndag och intervaller nästa vecka. Yeeehaaa!

När jag kom hem avslutade jag med något av det godaste jag vet:

SMOOOOOOTHIE!!!

söndag 2 juni 2013

Fisketur!

Idag har Älsklingen, Selma o jag varit på fisketur i Valasjön där vi har vår båt (och skog).

Det var lite mycket vågor till en början och när vi nästan hade gett upp, fick Älsklingen äntligen en gädda! Den var inte så stor, men tyvärr hade den trasslat in sig så mycket i linan att det inte gick att släppa tillbaka den då den var alltför skadad.



Kort därefter fick även jag napp på mitt mete. En liten abborre som fick hoppa i igen.


Efter fisket blev det korvgrillning vid stranden. Tyvärr hade korvarna alldeles för tjockt skinn för att vara goda, så det fick räcka med en!


Det var ett mycket mysigt sätt att spendera kvällen, det ska minsann göras om i sommar!

Långpass!

Eller egentligen inte så himla långt, men det längsta jag sprungit sedan Göteborgsvarvet iaf. Idag var väderförutsättningarna bättre för mig. Endast 16 grader i luften och molnigt. Ingen sol som stekte och en luft som var lätt att andas in.

Jag hade funderingar på att springa 16 km, men med tanke på hur det har känts att springa de senaste gångerna tyckte jag att det räckte med 12,5 istället. Jag försökte (som vanligt) tänka på tekniken, hållningen, höftens vinkel hela vägen. Emellanåt faller jag isär och börjar luta framåt och efter ca 5 km fick jag ont bakom höger skulderblad.

Banvallen hem är nog det mest tålamodsprövande på hela den rundan och det tog emot ordentligt där, men jag sprang hela vägen! Kändes bra överlag och bra att komma igång "på riktigt" igen!

lördag 1 juni 2013

Maj månad!

Maj har varit lite lugnare på löpfronten pga Göteborgsvarvet. Men jag fick ändå ihop 98,2 km på nio pass. Det har blivit mer cykel den här månaden, 131,4 km fördelat på 4 pass.

Nu har värmen kommit och jag behöver mer tid på mig att acklimatisera mig till den. Det går stundtals väldigt långsamt och är grymt jobbigt. Men jag hoppas på mycket träning i värme i juni. Det blir minst ett lopp också i juni, nämligen Friskus-loppet på torsdag.

Nu ligger sommaren framför mig helt orörd! Den ska jag ta till vara på ordentligt!



Testat snyggingarna!

Förra året köpte jag de här snyggingarna:
Men det fanns få tillfällen att använda dem, dels för att jag var skadad så länge, dels för att det regnade större delen av sommaren.

Jag har i några veckor varit sugen på att börja springa lite i dem, men bestämde mig för att vänta tills efter Göteborgsvarvet. Så idag fick jag äntligen tillfälle.

Det har varit varmt och skönt hela dagen, och i eftermiddags blev jag sugen på att testa dojjorna lite. Precis när jag öppnade dörren öppnade sig även himlen och det kom en riktig åskskur. Så jag fick vänta tills det gick över.

Det kändes helt ok att springa. Jag försökte tänka på tekniken och landa rätt på fötterna och det gick rätt bra. Dock var det väldigt blött ute efter regnskuren så jag blev ordentligt blöt om fötterna.

Men jag sprang ca en kilometer och det funkade bra. Det får nog bli lite fler och lite längre rundor med de där fivefingers!

Anmäld!

Eftersom det verkar gå bra med årets mål att hålla mig skadefri har jag nu varit lite "modig" och anmält mig till två lopp i sommar!



Det blir halvmara på Prinsens Minne, tänkte att det kan vara kul att testa något annat än Göteborgsvarvet. Det blir ett bra sätt att hålla igång långpassen under sommaren då loppet går i mitten på augusti.

Varbergsloppet är tio km och det brukar vara ordentligt varmt eftersom det är i mitten av juli.

Lite bättre!

Igår sprang jag en runda på jobbet på vår friskvårdstimme. Jag sprang "långa" slingan ett varv tillsammans med två kollegor. Det var ordentligt varmt igår, ca 25 grader och sol. Det kändes faktiskt lite bättre att springa i värmen jämfört med i tisdags.

Jag fick ingen kramp i magen. Visst, det var tungt, men inte så att jag ville sluta springa. Istället kände jag att jag hade kunnat springa lite till och hade precis kommit igång när vi var klara efter 4,2 km. Det var inget fantastiskt tempo att tala om, ungefär 6:30, men det är ju en halv minut snabbare än vad jag orkade prestera i tisdags. Så det går nog åt rätt håll iaf!

Imorgon ska jag försöka mig på ett lite längre pass, minst en mil som förberedelse inför torsdagens millopp. Just nu ändras väderprognosen hej vilt. När jag kollade igår skulle det bli 14 grader och regn på torsdag, idag säger SMHI återigen 23 grader och sol... Den som lever får se!