Sidor

lördag 28 juni 2014

Bra start på dagen!

Idag lyckades jag få med mig Älsklingen på en löptur före frukost. Trots att det regnade. Trots att han inte hade ätit frukost. Det passade mig bra att springa lite lugnare, då jag haft en känning längst ner på insidan av vaden i högerbenet. En känning på precis samma ställe som jag hade 2012, då jag inte kunde springa på hela sommaren.

Det gjorde lite ont de första stegen, men sedan gick det faktiskt över. Och efter någon kilometer kändes ingenting resten av rundan. Så jäkla gött!

Det regnade ordentligt på oss, men det var skönt. Det var ju så mycket lättare att springa nu än när det är varmt ute. Detta upptäckte även Älsklingen, så framöver blir nog kriteriet för att springa att det regnar:).

Vi sprang upp mot grushålan, bort mot 153:an och in mot Timmerkullen, rundade Stenaljung och kom tillbaka till grushålan och sprang vidare till Obbhult och Linnarp. Sista mördarbacken hem klarade vi galant:). Selma var också nöjd över att få följa med på turen (som vanligt). En skön start på en lördag!

Det var en klar skillnad mot förra gången vi sprang tillsammans för några månader sedan, då han flåsade som ett ånglok och upplyste mig om att det finns en hjärtstartare i grushålan... Den här gången gick det ju till och med att prata medans vi sprang. Och han svarade inte bara på tilltal, nej han pratade själv också. Härligt att se sådan förbättring så snabbt!

Första gången jag såg den där trägubben var det mörkt... Gissa om jag blev skraj!
Som sagt är det en regnig dag idag, men det är bra, för jag behöver verkligen göra ett röj här inne i huset nu! Ska nog förbereda fönstren som ska bytas på första våning genom att ta bort gardiner och fönsterbrädor. Så det är ju faktiskt bra med lite regn:)

onsdag 25 juni 2014

Återblick

Ibland kan man behöva en återblick för att komma ihåg hur det såg ut tidigare. Så nu kommer den!

Före renoveringen
Idag

Även idag har de duktiga snickarna varit på plats och gjort klart taket på baksidan av huset. De har lagt upp en takstege och börjat lägga nockpannorna. Så nu är snart taket klart!Så himla kul! 

Baksidan av huset med nytt tak!
Jag passade på att ta lite bilder på de gamla fönstren också som de tog ut igår. Det är originalfönster som suttit i huset sedan de byggdes 1949-50. De är tillverkade av tall från den egna skogen. Rätt häftigt! Men de har ju verkligen gjort sitt nu!

Dåligt skick!
Knappt något kitt kvar!
 Det blir ju så när man har ett "underhållsfritt" hus (eterniten) så är det lätt att glömma att fönstren behöver målas. Så de har ju inte fått de underhåll de så väl hade behövt. Men nu blåser det iaf inte in genom fönstren och man behöver inte vara orolig för att de ska trilla ner när man öppnar dem. Skönt!

Nu börjar det snart bli dags för rent fasadarbete. Ska bli så spännande att se!

tisdag 24 juni 2014

Det går framåt!

Det är så himla kul när man kommer hem från jobbet och det har hänt saker på huset! Speciellt när det händer saker två dagar i rad! Även idag har snickarna varit effektiva och minsann bytt ut de två fönstren på andra våning på framsidan av huset.

De hade även påbörjat takläggningen på baksidan, så nu jäklar händer det grejer! Hoppas på mer rapport imorgon:)

Nya fönster på plats!
Det enda smolket i bägaren är att jag just har insett att det blir 16 fönsterbrädor och lister att måla på insidan. SUCK! Det är inte kul! Jag hade helt förträngt detta! Kan nog bli att jag hyr in en målare till det. För att få ett snyggt resultat. Och för att det kommer att ta mig hela hösten att få det klart annars!

måndag 23 juni 2014

Jag har ett tak!

Idag när jag kom hem från jobbet möttes jag av detta vackra tak! ÄNTLIGEN har snickarna varit här! Och jäklar vilket jobb de har gjort! De har lagt hela taket på framsidan och flyttat en takbjälke på vinden och lite annat småkrafs. Så himla kul! Och bra blir det också!

Mitt fina tak!
När Älsklingen kom hem fortsatte vi med glidgjutningen av skorstenspipan som hör till vedspisen och bakugnen. Det blev nog bra till sist. Nu håller vi tummarna för att sotaren godkänner vid nästa inspektion! Skönt att få ordning på skorstenen oavsett om den blir godkänd eller ej, så är det iaf numera tätt mellan piporna i toppen på den och så är den lagad där det behövdes.

Jag har även förberett båda fönstren på övervåningen så att det ska gå lätt för snickarna att byta dem. Därför det ser lite tomt ut i dem just nu.

När vi ändå var uppe på taket så rev vi ner TV-antennen också. Så nu har vi ingen TV. Så synd. Eller inte. Det finns ju gott om play-kanaler att titta på ändå!

Den numera före detta antennen
I övrigt har jag gått och städat bort all bröte som blir kvar efter snickarna. Jag tycker det är bättre att göra det själv än att betala 495 kr/person och timme att göra det. Och så är det rätt gött att ha det rent och snyggt omkring sig. Det är rätt bra att ta det efterhand, tycker jag.

Jag lyckades också samla ihop nästan en hel skottkärra med trasiga takpannor... Inte så kul...

Trasiga pannor :(
De pannor jag har valt är Candor från Benders. Det är en glacerad betongpanna som har garanti på 30 år. Jag stod och valde mellan dessa och en större, ännu blankare panna, men de var tre gånger så dyra. Däremot var de inte tre gånger så snygga. Jag kan nästan tycka att det blir lite för blanka, de riktigt lyser. Dessutom så håller de inte tre gånger längre, därav mitt val. Dessa pannor jag har valt anser jag är tillräckligt bra (hoppas jag)!


Nu hoppas jag att snickarna kommer tillbaka imorgon så att det händer mer grejer. Kanske ett fönsterbyte? Eller tak på andra sidan? Den som lever (och läser den här bloggen) får se!

söndag 22 juni 2014

Jorden runt på 80 dagar!

Jag älskar verkligen jogg.se :s sommartävlingar! Föregående år har det gällt att ta sig runt Fuerteventura. I år ska vi ta oss jorden runt! Så himla kul! Priserna är som vanligt fantastiska! Första pris är en resa för två till Fuerteventura! Det hade ju varit så fantastiskt att vinna! LÄS MER HÄR!

Såhär långt ligger jag bra till. Jag pysslar ju med allt just nu, löpning, cykel och simning, så det går snabbt framåt!

Häng på utmaningen, vettja!

Långpass i Åkulla

Idag var det dax för långpass igen. Och dax att utöka sträckan. Selma och jag gav oss iväg på samma sträcka som för tre veckor sedan fast nu utökade vi den.

Idag var det ganska svalt ute, kanske runt 15 grader. Väldigt skönt, tyckte både Selma och jag. Det var mest molnigt, men ibland tittade solen igenom.

Vi började med att springa upp i Linneskogen och ut på Torstorpsvägen. Där sprang vi upp förbi golfbanan, vidare upp mot Bexells stenar och vidare bort mot Valasjön. Precis som förra gången stannade vi till vid Valasjön så att Selma fick stanna och dricka och bada lite.



Vi sprang vidare till Lyserna och sedan mot Bockstens mosse. Den här gången sprang vi inte ner på banvallen där, utan fortsatte några kilometer till bort till cykelstigen och ner på Banvallen.

Molnen bortåt Ullaredshållet såg ett tag väldigt hotfulla ut...

Det ser mörkt ut åt Ullaredshållet
Men när vi vände österut mot Friluftsgården såg det genast bättre ut...
Västerut mot solen!
Vi stannade till I Yasjön och badade lite där också. Ungefär då började jag inse att det hade varit fiffigt att ha vatten med sig att dricka, men jag hade ju bara ca 5 km kvar, så jag körde vidare.

Med bara några kilometer kvar hem hittade vi ett riktigt smultronställe...

Söta goda bär!
Det satt verkligen bra med lite bär där! Himla goda var de! Vi fortsatte hemåt med en kropp som började bli ordentligt sliten. När vi kom hem var det bara 400 m till 23 km så jag sprang bort till hästhagen och tillbaka för att se till att det blev nytt längdrekord:) Inte alls nördigt...

23 spännande kilometer!
Jag har ju ett par nya Asics Nimbus som är riktigt sköna att springa långt i! Jag får inte ont i vaderna, vilket jag har haft i flera år nu känns det som. Jag fick inte heller ont i fötterna under detta långpass! Så jäkla gött! Däremot gör det ont i korsryggen och bakom skulderbladet när ryggen blir för trött. Jag hade en liten svag känning i vänster höft emellanåt, men det gick över under passet. Gött! Jag var allt lite orolig för den där känningen.

Det känns inte bekvämt att springa 23 kilometer, men på något sätt så klarar jag ju det. Nu är det bara 7 kvar till 30. Jag hoppas att jag kommer att bli bättre och bättre på att springa längre sträckor så att kroppen vänjer sig. 

Den här gången gick jag i några backar, sprang i några och det kändes ok. På slutet var det dock omöjligt att röra sig springande så fort det lutade lite uppförs. Ordentligt trött blev jag i hela kroppen!

Men när jag kom hem så var det bara till att sätta i sig lunch och massor av vatten, ta en dusch, vila en stund och nu så är jag "pigg" igen (intalar jag mig). Jag ska iaf ut nu och hjälpa Älsklingen med att glidgjuta skorstenen så att vi kan elda i vedspisen och bakugnen. Lika bra att göra det nu innan taket läggs!

fredag 20 juni 2014

Midsommarafton!

Denna midsommarafton inleddes med lite simning på Simstadion i Varberg. Halv nio öppnade de och där var faktiskt en del folk där! Jag testade våtdräkten lite grann. Har ju inte simmat något sedan sista tillfället på crawl-kursen så jag hade ingen koll på hur jag låg till.

Men det gick rätt bra ändå, tycker jag. Det var ju rätt svårt att simma bröstsim med våtdräkten på eftersom fötterna hamnar ovanför vattenytan. Men jag crawlade lite och lyckades ändå simma på rätt bra, tycker jag. jag måste släppa tankarna om att det ska se perfekt ut, utan bara köra på istället. Träning ger färdighet sägs det ju så någon gång måste det släppa!

Dock tyckte jag att vattnet var riktigt äckligt eftersom det var så ruskigt salt! Inte min grej! Det får bli sjö-simning resten av sommaren! 

När jag kom hem tog jag med mig Selma ut på en löptur. Lycklig hund och lycklig matte:). Vi sprang drygt åtta km och solen stod på rätt bra så det blev rätt varmt, men jag tycker att jag klarade det mycket bättre än förra året då jag knappt orkade röra mig när det var över 15 plusgrader.

Skönt att få rasta kroppen lite innan man ger sig på midsommarfirandet! Färskpotatis och varmrökt lax blev det för mig som inte klarar av att äta rutten sill :).



tisdag 17 juni 2014

Comeback med GIF-tjejerna!

Idag fick jag ett mycket inspirerande mail från min löptränare i Varbergs GIF, Andrea. Hon beskrev vad vi skulle göra de kommande träningstillfällen vi har kvar innan Varbergsloppet. Tusingar, långa + korta intervaller, backträning och 400-ingar. Jag tyckte det lät som ett bra och kul upplägg och jag tänkte att det nu var hög tid att göra comeback i gruppen!

Jag har haft lite för mycket att göra med målning och annat som rör renoveringen den senaste tiden och har därför inte prioriterat träningen lika högt, men nu jäklar ska här tränas och vässas på formen!

Precis när jag skulle sticka iväg kom Älsklingen hem med lastbilen. Full med fönster!

Mina fina fönster!
Så fick jag ju hjälpa honom att fixa med det lite, så jag blev nästan försenad till träningen. Hann precis innan vi sprang iväg!

Vi började med en lätt uppvärmning runt i Påskbergsskogen innan vi sprang in på vallen och drog igång våra 1000-m-intervaller. Första 400 m gick OK, men sedan började det att ta emot. Benen kändes fortfarande lite sura efter söndagens ridtur. Men jag kämpade på. Inget tempo att skryta om och jag kände mig riktigt trött redan efter första.

Andra intervallen gick 15 sekunder långsammare, tredje samma tid, fjärde gick det ytterligare 15 sekunder långsammare. Men på sista intervallen drog Andrea åt mig och pushade mig (hon springer normalt i typ 4-minuterstempo, så det var ju rena nedjoggen för henne att springa med mig:). Men det gick bra. Jag tog ut mig fullständigt och lyckades springa sista intervallen på samma tid som första.

Men fy vad trött jag var! Dessutom kluckade magen hela vägen och till sist fick jag lite kramp. Ingen vidare känsla alls där och då. Desto bättre kändes det efteråt i bilen hem. Då var jag faktiskt rätt nöjd ändå.

Men att ta ett uppehåll med kvalitetsträningen är verkligen ingen bra idé. Det är fruktansvärt jobbigt. Dels rent fysiskt, men även psykiskt eftersom man har varit i en mycket bättre form och därmed känner sig urusel just nu. Men det kan ju bara bli bättre! Dessutom ska jag försöka komma igång med cyklingen och simningen så att jag får lite variation i träningen. Det hade ju varit kul att lära sig den där f-bannade andningstekniken i crawl-simmet!

söndag 15 juni 2014

Lite bilder från senaste veckan...

Eller ja, vi börjar med förra helgen, då jag hade fått order från snickaren att måla vindskivorna som satt på taket. Ett lagom kul jobb som innebar att klättra på taket och hänga ut över kanten för att måla. Men det gick rätt bra ändå. Såhär såg utsikten ut uppe vid taknocken:
Tur att man inte är höjdrädd!
Såhär såg jag ut från marken:

Högt högt upp!0
Det går väldigt trögt på byggfronten, det händer faktiskt ingenting. Eller det enda som hänt denna vecka är att hängrännorna kommit upp:

Hängrännor på plats!
Efter söndagens takjobb fick jag grym träningsvärk. Jag hade visst spjärnat emot rätt duktigt där uppe på taket. Men i måndags skulle vi köra core och crossfit på jobbet, så då tänkte jag att jag skulle träna bort träningsvärken. Det gjorde jag inte, jag fick bara mer träningsvärk och på andra ställen än jag hade från början. Därför blev det dåligt med träning i veckan. Inte förrän igår kom jag äntligen ut på en löptur.

Före frukost gav Selma och jag oss iväg på favoritrundan. Det var riktigt skönt att springa. Inte så varmt heller. Men vilken energi jag fick efteråt!

Älsklingen "roade" sig med att lägga upp takpannorna på taket så att det blir lätt för snickarna att lägga ut dem (om de dyker upp någon gång).

Kranbil i trädgården!
Jag hann klippa gräset också innan jag for iväg med bussen mot Falkenberg och tjejkväll. En kompis hade dragit ihop ett gäng och vi började med Zumba i Falkhallen. Jag avstod dock och det var väl tur, för jag blev helt förvirrad bara av att titta på. Jag fattar verkligen inte hur de andra kunde hänga med på vad instruktören gjorde! Inte min typ av träning!

Vi drog vidare till Badhusparken där vi tog lite vin och tilltugg innan vi gick vidare till Harrys och käkade. God mat och dryck, en riktigt trevlig kväll!

Idag var jag grymt sugen på att cykla, har varit det ett tag nu, men det har inte riktigt passat att sticka iväg. Så idag tog jag chansen. Jag körde ner Älsklingens bil till Åkeriet och sedan cyklade jag därifrån till Tvååker, vidare mot Dagsås och Öströö och sedan mot Åkulla och hem. Riktigt härligt att cykla igen! Benen kändes förvånansvärt pigga och det gick väldigt bra!

Vacker cykeltur!
Efter cykelturen bytte jag cykelsadeln mot hästsadeln. Jag hämtade in båda hästarna. Började med Pelle. Han tyckte det var sååå mysigt att bli borstad och kliad på och allmänt ompysslad. Vi tog en kort promenad men hann ändå med att trumpeta och gå i passage förbi en hästhage :).

Mys-Pelle!
Bosse Bus har blivit sparkad på bringan av Pelle och fått världens bula! Dock var det inget som påverkade honom när jag red. Men nu har han alltså ännu en bula, som om han inte hade tillräckligt många innan...

Bosse Bula
Han fick ta en tur i paddocken. Men de jämrans blinningarna har ju kommit redan och de var rätt så ettriga, så det var lite svårt att koncentrera sig. Efter en kvart försvann även framåtbjudningen, så då red jag ut i hagen istället så att han fick trava lite ordentligt där. Sedan skrittade vi av på grusvägen.

Såhär trött är man innan ridturen!
Nu är denna helg också slut. Nästa fredag är det midsommar! Helt otroligt! Kommer som en överraskning varje år! Inte många veckor kvar till semestern heller. Ska bli rätt gött!

Avslutar med en bild på Selma som sitter och spanar på "ägorna" :)
Spanar efter tjyvar och banditer...

onsdag 4 juni 2014

Backintervaller

När man läser tips om hur man ska träna inför Lidingöloppet nämns så gott som alltid backintervaller. Jag hatar backintervaller. Jag är så jäkla dålig på att springa i backar. Inte kul.

Jag tänker att om man springer såpass kuperat som jag gör så får man ju backträningen ändå. Är det då verkligen nödvändigt att träna backintervaller? Inte vet jag, men jag vill ju såklart göra allt jag kan för att bli bättre på att springa i backar, så idag började jag med det.

Jag värmde först upp lite lätt, sprang en bit ut på banvallen och tillbaka. Tillbaka till den jag kallar "Helvetesbacken". Jag bestämde mig för att springa ända upp till svängen, det som ser ut som slutet på backen i den här bilden.

½ Helvetesbacken
Det är inte slutet på Helvetesbacken, den fortsätter uppåt och blir ännu värre. Denna sträcka är 220 m lång, börjar med lite lätt lutning, sedan blir det värre. Enligt Garmin är höjdstigningen 16 m.

5 intervaller skulle jag springa upp, vila, springa på ordentligt nedför, vila och upp igen. Det gick som det brukar med backintervaller. Sprang på bra första, sedan blev det långsammare och långsammare och jobbigare och jobbigare. Men det funkade. Det var varmt och svetten sprutade, men jag gjorde det!

Nedjoggen kändes också lite jobbig, så jag lade in några gångpauser för att inte bli alltför ansträngd. Asjobbigt pass, men nu är det gjort!

söndag 1 juni 2014

Långpass i skogen!

Idag kom jag upp vid sju, hade ätit frukost vid halv åtta, fixade lite pappersarbete och gav mig sedan iväg på långpass med Selma. Vi begav oss mot Bexells stenar uppe i Torstorps skog. Det blev en del asfalt i början eftersom någon tyckt att det är fint med asfalt i skogarna. Det tycker inte jag!
Asfalten förstör denna vackra skog!
Det var ganska varmt idag. Jag hade på mig mitt Göteborgsvarvs-linne och kände mig lite extra kaxig :). Dock var det ju lite skuggigt i skogen, så det kändes ändå inte jättevarmt. Efter 5 km tog vi en vätskepaus i en bäck för Selma. Det tyckte hon var gott!

Till sist kom vi äntligen in på grusväg och så började stigningarna uppåt. Vissa backar sprang jag upp för, de som var lite längre gick jag upp för eftersom jag ändå inte förflyttar mig snabbare springandes i backar. Till sist var vi framme vid Bexells stenar.

Spännande ställe!
Det blev alltmer skogslikt, inga små hus, utan bara skog. Mycket fint!

Skog och grusväg! Fint!
En och annan talande sten såg vi också.

Kloka ord på vägen...
Det är fantastiskt fint att springa där uppe i skogen. Ibland ser man fin bokskog också.

Vackra vyer
Efter ett tag kom det ytterligare en bäck där Selma kunde svalka sig och dricka lite.

Vätskehål!
Jag var lite orolig för om jag skulle hitta. Det är nog ett år sedan jag var i dessa trakter. Något av en favoritrunda som jag upptäckt till häst, cyklat många gånger, men aldrig sprungit. Jag behövde dock inte oroa mig för att inte hitta. Det är mer välskyltat än i en normal storstad :).

Välskyltat!
Vi fortsatte uppåt ett tag till, sedan vände det äntligen neråt mot Valasjön. Där släppte jag på ordentligt! Det lutar ganska bra och ligger massor av löst grus, så det är lite lurigt att springa fort där, men det gick riktigt bra. Skönt att släppa loss benen lite. Efter nedförsbackarna kom vi ner till Valasjön där vi återigen svalkade oss.

Bada!

Valasjön
Den här gången svalkade även jag ansiktet och huvudet lite grann. Det var skönt! Det var väldigt kul att springa idag! Kroppen kändes lätt. Jag hade inga krav på att det skulle vara någon fart och när jag kom till Lyserna, där jag hade ca 5 km kvar hem valde jag att vända mot Åkulla och upp mot Bocksten. Vid Bocksten vände vi ner genom skogen mot Banvallen.

Riktig skogsstig!
Därefter var det nästan bara nedför hem. Vi svalkade oss en sista gång i Yasjön, där Selma lade sig ner och njöt av det svala vattnet. Dock drack hon ingenting där. Sedan fortsatte vi hemåt på banvallen ända till Obbhult där vi vände upp mot grushålan och sedan hemåt.

Banvallen
Sista biten på asfalt ute i solen var riktigt jobbig, men jag knatade på och till sist stannade klockan på strax över 19 km. Kändes riktigt bra! Just värmen tyckte jag att jag klarade ovanligt bra idag. Kanske kan även jag vänja mig vid värme!

Nu ska jag ut och måla läkt! TJO!