Mitt skadefira 2013!

Ännu ett år har passerat och det är hög tid att summera, blicka tillbaka och se framåt. Jag har filat på en årskrönika ett tag och här kommer en sammanfattning av året med de bästa bilderna!

Huvudmålet för 2013 var att hålla mig skadefri. Det största rent löpmässigt var min första start i Göteborgsvarvet.

Året började med regn, lera, kyla och snö. En kall vinter blev till en kall vår. Jag sprang en hel del, åkte lite skidor och red faktiskt en hel del också. Jag började öka mina långpass med sikte mot Göteborgsvarvet.

En del skogsarbete blev det också med motorsåg och skogskärra. Dessutom gick vi motorsågskurs och var ute och tränade på det tillsammans med våra kurs-kamrater.

Eftersom Älsklingen blev sjuk när vi skulle firat hans födelsedag i februari köpte jag istället biljetter till friidrotts-EM i Scandinavium. Det var riktigt kul! Där fick vi se fantastiska prestationer av såväl våra svenska stjärnor, som de utländska.

Is på sjön!

Snö-ritter

Mitt i kylan började jag längta efter att cykla och började fundera på att skaffa mig en ny cykel. Visste inte riktigt vad jag ville ha. Mountainbike hade jag ju sedan innan, men jag ville mer åt racerhållet fast med mångsidigt och i slutet av månaden inhandlades en jättefin Bianchi Zurigo D2, dvs en cykelcross. Jäklar vilken skillnad det var med en ny cykel! Jag kände mig snabbast i världen, om än lite vinglig till en början.

Min älskade cykel

Mycket kläder krävdes för cykling i kylan!

Vi var även iväg och kollade på hockey med barnen i Scandinavium. En födelsedagspresent även det. Riktigt kul att kolla på hockey!

I mitten på mars sprang jag ett kallt seedningslopp till Göteborgsvarvet i Helsingborg. Jag persade på 57:14 och hoppade upp några startgrupper.

Medalj från Helsingborg

Seedningen för GBG-varvet blev klar och jag fick mitt startbevis. Nu började det närma sig på riktigt!

Seedning klar!

Startbeviset kom med posten!

Jag fick nys om Fred's löparskola i Falkenberg och åkte dit och tränade några gånger. Det var fokus på löpteknik och vi sprang mycket i sanden på Skrea strand, vilket medförde sand i skorna. Det närmaste sommarkänsla vi kom i april, som även det var en kall månad.

Jag fyllde år och blev överraskade av Älsklingen med utsläppta hästar och grattis på sängen - dagen innan jag fyllde år. På min riktiga födelsedag fick jag inga utsläppta hästar och inget grattis på sängen...

Jag gjorde i ordning paddocken inför våren och fick äntligen Älsklingen till att knäppa lite härliga ridbilder på mig och min Herr Bus!

Jag och min fina häst!

I slutet av april kom en leverans av 2500 granplantor, som vi planterade mestadels i Åkulla.

Ett lass granplantor redo!

On top of my world!

Mitt i planterandet hann jag faktiskt med att ha lite kul också och sprang Laxaloppet på nytt 5km-rekord. Efter all långpass-träning kändes sträckan väldigt kort!

Plakett

Maj månad började med fixning av stängsel till hästarnas sommarhage, där jag slogs med envisa björnbärssnår, och äntligen kunde jag släppa dem på bete.

Röjsåg i fajten mot björnbärssnåren!

Så sakteliga började det faktiskt bli varmt och temperaturen steg upp mot 20 grader, vilket var välkommet efter den mycket långa vintern. Herr Bus envisades med att ta av sig sina skor och därför fick Pelle komma ut i paddocken.

Pelle i vårsolen!

Den stora händelsen i maj var såklart Göteborgsvarvet. Mitt första Göteborgsvarv. Lagom till loppet kom det värme med besked och väderprognoserna utlovade 20-24 grader på lopp-dagen. Jag hoppades in i det sista på att prognosen skulle vara fel, men inte då!

Klar för start!

Eller lite fel var det ju ändå, för när jag kom fram till Göteborg visade bilens termometer 29 grader! Min fina lopprapport finns att läsa HÄR.

Nöjd löpare!

Anmäld till nästa år!

Finaste medaljen!

I juni anmälde jag mig till Varbergsloppet och Prinsens minne halvmara. Efter att ha varit skadefri hela våren vågade jag faktiskt anmäla mig till dessa lopp.

Värmen kom och det var rätt jobbigt att springa i värme. Även Selma blev märkbart påverkad och orkade inte springa mer än ca en mil.

Älsklingen och jag var ute på årets första och enda fisketur, riktigt mysigt var det!

Fångst

Jag sprang Friskusloppet, vilket gick bra ända tills banan vände och det blev medvind och mycket varmt! Jag klarade dock det ändå på 57 å nångting.

Jag sprang lite med Emelie, en start för oss mot Lidingöloppet 2014, med gemensamma långpass. Jag sprang även med Emma som träning inför Varbergsloppet. Jag passerade 500 sprungna km för året.

Projekt målning av uthus börjar, vilket verkligen var ett stort behov!

Under sommaren blev det mycket ridning på båda hästarna och tillsammans med vår hyresgäst och ponnyn. Även en del andra gäster var med.

Islännings-sällskap

Bosse med ny ryttare

I juli drog playitas-utmaningen igång och jag var på som fasen. Höll bra fart hela vägen och gick i mål i god tid innan slutet, men tyvärr vann jag ingen resa den här gången heller.

De första kantarellerna plockades.. Och tyvärr blev 2013 det sämsta svampåret på länge med en torr sommar och höst.

Jag trodde att denna sommar skulle vara projektfri, bortsett från målningen av uthusen, men då kom jag på semesterprojektet...

Ritning

Grävning påbörjad

Hålet klart!

Stolphållare

Hålet fylls igen

Badtunnan på plats

Vindskyddet uppe

Mitt under allt arbete med badtunnan fick vi celebert besök, som fastnade på bild...

Semestern inleddes med Varbergsloppet, som gick riktigt bra, faktiskt trots värmen. Känslan in mot mål var helt underbar!

 Det blev, efter många om och men start i Falkenbergs stadslopp, men bara 5 km, då jag var lite trött på mil-sträckan efter att ha sprungit den på 57 å nånting tre gånger det här året.

Plakett

Fantastiskt "bra" bild...

I augusti sprang jag mitt livs andra halvmara, Prinsens minne. Lopprapport finns här.

I augusti började jag träna med Vargergs GIF:s löpar-tjejer och kom på allvar igång med tuff intervallträning. Jag överraskade mig själv med att springa snabbare än jag trodde att jag kunde. Så när Kungsbacka bjöd in till ett millopp i november anmälde jag mig snabbt dit! Där överraskade jag mig själv genom att i regn och bara några plusgrader springa milen på 54:26, ett pers med nästan 3 minuter. Racerapport

I september åkte Älsklingen och jag, samt barnen med respektive till Alicante, där vi hade hyrt ett hus. En helt underbar vecka tillbringades i solen, vid stranden, vid poolen och springandes. Nästan varje dag tog jag en morgonrunda och jäklar vad mycket fin natur jag fick uppleva!

Under de sista månaderna på detta 2013 har vi upplevt flera stormar som har lett till att vi har en del arbete att göra i skogen eftersom en massa träd har blåst omkull. Men även bra grejer har hänt och vi har bl.a. äntligen fått upp lite ljus på gårdsplan, ljus i garaget, maskinhallen och fått ordning på elen i stallet. Så himla gött!

En annan stor grej det här året har varit att planera mitt nästa stora projekt med huset. Till påsk kommer vi att börja riva eternitplattorna på taket och sedan kommer snickarna hit och lägger om taket med glacerade betongpannor. Isolerar väggarna och slår på ny fin träpanel som jag ska måla gul, byter alla fönster och dörrar. Vi kommer alltså att få så gott som ett nytt hus. Det ska bli så himla kul! Massor av hårt arbete, såklart, men det är det värt för resultatet kommer att bli alldeles fantastiskt!

Antal tränade pass: 216
Antal löppass: 134  (91 st 2012)
Sprungen sträcka: 1237,3 km (637,6km 2012)
Sprungen tid: 130:17:21 (70:57:38 2012)
Snittempo för året: 6:16 min/km (6:41 min/km 2012)
Antal cykelpass:  21 st (38 st 2012)
Cyklad sträcka: 516,7 km (662,3 km 2012)
Cyklad tid: 28:33:58 (34:30:53 2012)
Snittempo för året: 20,82 km/h (20,06 km/h 2012)

Jag har uppnått mitt mål för året och klarat mig helt utan skador. Jag har haft lite småkänningar, framför allt i vader och höftböjare, men tagit det lugnt och inte låtit det utvecklas till skador. Ändå har jag förbättrat både tempo och sprungit längre sträckor. Jag har sänkt mitt milpers från 58:40 till 54:26 och mitt 5 km-pers från 27:49 till 26:04.

Jag är mycket nöjd med 2013 och jag hoppas att 2014 kommer att bli ännu bättre!

GOTT NYTT ÅR!

Pers igen :)

Idag var det alltså dax för Sylvesterlopp i Tvååker. Ett lopp arrangerat av en massa härliga engagerade människor med utgångspunkt i deras car-port. Inga tidtagningschip, startmattor eller annat trams, bara till att springa.

Jag var lite tveksam till om jag skulle springa med tanke på hur dåligt försöket till snabbdistanspass gick häromdan. Men tack vare bästa Emma så kom jag ändå till start.

Planen var att ta mig igenom loppet och jag hade inga större förhoppningar om några tider, så jag tog det lugnt från början (trodde jag). 4:59 är väl lugnt?? Nej, inte i min värld. Det är snarare överfart. Ändå kändes det lugnt. Ingen tung andning, bara lätthet. Fast så brukar det ju kännas första kilometern. 2:a kilometern gick något långammare, 5:14, därefter 5:20 och 5:33. När det bara var en km kvar tänkte jag att jag måste orka öka lite iaf och satte den siste kilometern på 4:58. Dock tyckte min Garmin-klocka att det bara var 920 meter, så tempot var 5:22.

Jag hade häng på några grabbar nästan hela vägen och jag sprang och tänkte på hur kul det hade varit att dra om dem på slutet. Ett tag var jag riktigt nära, men när de ökade på slutet hade jag inte en suck.

När jag gick i mål stannade min klocka till min stora förvåning på 26:04. Nytt pers med 35 sekunder! Helt otroligt! När jag är som minst fart-tränad. Det var ett riktigt kul besked! Nu jäklar ska jag köra intervaller 2014!!!

Här går bästa Emma i mål!

Loppet var mycket välarrangerat, det fanns både trafik-stoppare och vägvisare ute och banan var väl uppmärkt. Jag är mycket imponerad av arrangemanget och kommer definitivt att springa även nästa år. Fast då blir det nog en mil istället. Det var ju en väldigt flack bana, perfekt att persa på!

Det var iaf en skön avslutning på 2013!

GOTT NYTT ÅR!!!

Lugn runda med två vovvar

Christoffers drever Brasse är här hos oss nu några dagar och därför fick både han och Selma följa med och springa idag. Jag var lite osäker på hur han skulle orka med oss, då han har väldigt korta ben. Men det var inga problem. Han är ju en drever och de är ju kända för att aldrig ge sig, vilket han inte heller gjorde. Jag tyckte nog att han hängde på rätt bra hela vägen, även om han var lite mer i bakgrunden, så att säga, på slutet.

Dagens löparkompisar

Det var skönt att komma ut och röra på sig idag. Tyvärr ingen sol, men iaf uppehåll och det uppskattas verkligen. Jag höll ett rätt lugnt tempo, så det var inte jättejobbigt att springa idag. Inga krämpor kändes av och det var bara behagligt att komma ut.

Imorgon avslutar jag det här löparåret med Tvååkers alldeles egna Sylvesterlopp. 5 km ska jag springa. Har inga större förhoppningar om att göra någon bra tid. Ska bara ha kul har jag tänkt! Jag har velat lite fram och tillbaka huruvida jag ska springa eller inte, men beslutade mig alltså för att göra det. Tiden får man ta själv och det blir inga officiella resultat, så då kan man ju tagga ner tävlingsinstinkten... Eller...?

Helg-jobb

Efter flera dagars regnande och/eller blåst har det äntligen varit tillräckligt bra väder för att vi skulle kunna ge oss ut i skogen den här helgen.

Igår kom vi ut sent, vid tvåtiden på eftermiddagen, men fick ändå gjort riktigt mycket i det stormfällda plockepinnet i hemmaskogen. 

Kvistat, kvistat och kvistat

Idag var vi ute redan vid kl 11 och hade med oss traktorn och skogskärran. Det innebar att det var jag som fick slita medan Älsklingen satt i traktorn och lyfte stock åt mig.

Jag kvistade, släpade stockar och ris och kapade stockar. Älsklingen körde ut virke och ris.

Mycket ris blir det

Enda pausen jag fick var när bensinen tog slut och bensindunken befann sig på ett annat ställe än där den skulle vara.

Vi fick gjort riktigt mycket, vi var ju ute i närmare fem timmar. Mycket rotvälte-kapning, som är riktigt lurigt och kräver att man har hjärnan med sig...

Stor rotvälta, stort träd!

Efter fem timmar var jag rejält mör. Konstigt nog var jag inte hungrig, men ryggen och huvudet värkte. Så vi gav upp och körde hem. Jag tog in hästarna, fixade lite med tvätten, värmde lite mat och sedan hävde jag mig på rygg i soffan. Så jäkla gött!

Efter det passet behövs verkligen ingen annan träning! Nu ska resten av kvällen spenderas framför TV:n. Troligtvis kommer jag att somna om en liten stund:)